孕婦體重自測方法 孕期體重增長標準表(2)

孕周 增長值

1-12周 1KG

13-24周 5KG

25-36周 5KG

37-40周 1KG

我把增長值平均分配到每一周,得出的結論是孕中期及后期每周增長0.4公斤左右,最后一個月每周增長0.25公斤左右(網上看到的說最后一個月增長會放緩).于是根據這一數值列了一個孕期體重參考表:

只要每周同一時間把自己的體重填到"我的體重"里,就可以對照一下看看有沒有超標啦.我發(fā)現如果吃的甜食或水果過多,當周的體重肯定是看著漲,所以時刻關注體重可以幫助控制自己的飲食,選擇高蛋白低糖的食物,既長BB又不會長太多脂肪,一定可以順利的順產哦~~~

然后我很無聊的根據這個對照表又做了個圖,嘻嘻,這樣就更直觀啦~

 

大家有興趣的話也可以用EXCEL做一個啦,很簡單的~

其實我也知道真正按照這個表控制在12公斤可能是做不到的(因為這一周我就超重差不多1KG啦),我在心里給自己的標準其實是不超過35斤就好啦,不過經常關注體重肯定是有幫助的,大家一起努力吧~