懷孕后的準媽媽們被各種不適折磨得坐立難安，特別是孕后期睡覺時拖著沉重的肚子，實在是輾轉(zhuǎn)難眠，為此選擇一個舒適的睡姿尤為重要，而在多數(shù)人的潛意識里都被灌輸左側(cè)臥是最佳睡姿，當真如此嗎？
案例
肖肖是懷有8個月身孕的準媽媽，因為第一次當媽難眠經(jīng)驗欠缺，只能向過來人取經(jīng)，她沒事兒就喜歡在小區(qū)和大家聊天，聽聞孕晚期左側(cè)臥睡覺對胎兒最好，于是肖肖便刻意改成這種睡姿。
可是對于長年習(xí)慣右側(cè)臥睡覺的它而言，這無疑是對自己良好睡眠的最大挑戰(zhàn)，可是為了胎寶寶好，哪怕自己在床上翻來覆去夜不能寐，也要強迫自己遵循，結(jié)果不僅自己感到不舒服，夜夜失眠，就連胎兒也跟著“難受”，時不時用強烈的胎動表示抗議，當她換回右側(cè)臥睡覺后才趨于正常。
其實，孕晚期左側(cè)臥睡覺確實有一定的好處，這點毋庸置疑——
左側(cè)臥可以減輕孕晚期日益增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，從而增加回到心臟的血流量，繼而增多腎臟血流量，有效避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生，同時減輕子宮對主動脈的壓迫，為此子宮動脈與胎盤間的正常血流量，保證胎兒生長所需物質(zhì)的正常供給。
左側(cè)睡能夠有效減緩子宮右旋的程度，減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量，避免胎兒缺氧。
當然，醫(yī)生建議的左側(cè)臥睡姿并不是針對整個孕期，而是適用孕后期，可是這并不意味著一定要長時間保持這種睡姿，如果孕媽強行逼迫自己左側(cè)睡，反而會增加心理壓力和身體不適，偶爾變換自己覺得舒服的睡姿，只要不傷害到寶寶就行。
兩種孕媽不適合左側(cè)臥睡姿
正如肖肖一樣，子宮左旋的孕媽最好是右側(cè)臥睡。
正常情況下，女性的子宮是居中的，位于盆骨腔中央，夾在膀胱和直腸之間，可是懷孕后，隨著子宮不斷變大，它會發(fā)生一定的偏移，由于左側(cè)有乙狀結(jié)腸和直腸占著位，子宮被擠得歪向右邊，呈稍微右旋的狀態(tài)。
多數(shù)孕婦在妊娠晚期時，都伴有不同程度的子宮右旋，當然，不排除有子宮左旋的情況發(fā)生，只要旋轉(zhuǎn)度不超過30度就屬于正常。如果超過90度并伴有腹痛，則需要引起重視，扭轉(zhuǎn)的角度越大，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧的情況越嚴重。
人的心臟位于身體左側(cè)，如果孕媽患有心臟病的話，左側(cè)睡會加重心臟的負擔，繼而影響血液回流到心臟的速度，容易出現(xiàn)心律不齊、血壓升高的狀況，進而造成胎兒缺氧。
針對存在如上兩種情況的孕媽而言，右側(cè)臥睡明顯比左側(cè)臥要好，那么仰臥睡行不行呢？
孕晚期不宜長時間采取仰臥睡姿。因為仰睡時，膨大子宮容易壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，容易發(fā)生下肢水腫、靜脈曲張，還會使下肢回流到心臟的血液量減少，造成大腦缺血、缺氧，孕媽會出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、呼吸不暢等癥狀。
