孕婦補(bǔ)鈣需要注意事項(xiàng):
1:少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2:骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣
3:補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
4:補(bǔ)鈣并非越多越好
孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中,引起胎盤(pán)老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái),寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
小編的話(huà):懷孕期間除了注意補(bǔ)充鈣元素以外,孕婦還需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)元素,比如:維生素A、B、C、E;鐵元素;硒元素;葉酸;礦物質(zhì)元素等等。至于什么時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充什么元素,這一點(diǎn)如果準(zhǔn)媽媽不清楚的話(huà),可以咨詢(xún)醫(yī)生,或者上網(wǎng)查詢(xún)。以上的孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣的重點(diǎn)就在上文中,準(zhǔn)媽媽們不防試著多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。