孕期的準(zhǔn)媽媽是需要注意營養(yǎng)補(bǔ)充的，因?yàn)樘旱陌l(fā)育成長主要是靠母體來進(jìn)行補(bǔ)充的，而鈣質(zhì)卻是眾多營養(yǎng)元素中最為重要的一種，如果孕婦缺鈣的話，就有可能出現(xiàn)腿抽筋，牙齦炎，牙齒松動(dòng)，妊娠期高血壓綜合癥，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛的情況；而若是胎兒寶寶缺鈣的話，對(duì)他的骨骼發(fā)育，牙齒生長，智力發(fā)育都有可能造成影響。
接下來，就讓小編為你講解，如何利用日常中的飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì)，來看看孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？孕婦補(bǔ)鈣可以多吃的6種食物推薦，及孕婦缺鈣的具體癥狀分析講解的相關(guān)小知識(shí)。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？
一、綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。
二、芝麻
芝麻醬也是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營養(yǎng)素的消化率也比較低，但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率就會(huì)大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達(dá)到200毫克左右。
三、奶產(chǎn)品
半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
四、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也都是高鈣的海制品，只要每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克，并且還能降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應(yīng)適量吃。
