另外，喝水也很重要。孕期應該多喝水，晨起喝杯暖白開，白天少量多次喝睡(當然，晚上睡覺前少喝)。
2、定時排便
有些孕媽媽之所以便秘是因為孕前就沒有很好地排便習慣，孕期要調整好。即使沒有便意也去廁所蹲一蹲。千萬不要忍便！
3、保持心情
愉悅經常缺眠、失眠也容易加重便秘，所以孕媽媽要保證足夠的休息和睡眠，讓自己的精神狀態(tài)保持良好和樂觀。
4、堅持運動
經常吃完就坐或者躺是很容易便秘的，所以吃完飯后要散散步。平時還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。
三、怎么運動能緩解便秘？
孕期便秘真是苦不堪言，如果飲食還不能完全改善情況的話，做一些簡單的瑜伽動作也有用。
三角側伸展
1：站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側平展，右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內轉，保持髖部朝正前方)。
2：進入孕晚期后，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部造成過度擠壓。
站立貓伸展
1：站立，雙腳打開比臀部略寬，雙手輕輕撐在膝蓋略上的位置。吸氣，拉伸脊柱。
2：吸氣，伸展脊椎。
3：吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀，反復7次以上。
側臥扭轉
1：平躺于墊上，彎曲雙腿，雙腳打開與臀同寬，腳掌貼地。吸氣，雙臂平展于肩成一條直線，掌心向下。
2：呼氣，雙腿倒向右側，頭轉向左側，盡量保持雙肩貼地，腹部輕微扭轉。
已經受到便秘困擾的孕媽媽平時要多多嘗試改善一下飲食、生活習慣，還未有此困擾的孕媽要學會預防方法，巧妙預防，輕松度過孕期。
