對(duì)于妊娠期女性來說，更應(yīng)當(dāng)注意久用催眠藥的危害。它不僅會(huì)使人產(chǎn)生依賴性及成癮性，還回使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥，表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻，還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染，十分危險(xiǎn)。 因此，一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應(yīng)以生活調(diào)理為主來改善睡眠措施。
例如，睡前搓搓腳心即可有助于睡眠 孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。
具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾，用力不要過大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
值得注意的是，在揉搓按摩的時(shí)候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會(huì)帶來不良的影響。
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