孕婦睡眠不好怎么辦？對于準媽媽而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要。但是在懷孕期里，由于肚子里孕育著生命的準媽媽們，負擔重、消耗大、易疲勞，更需充分睡眠以恢復體力，保持健康，保證胎兒的正常發(fā)育。小編現(xiàn)在就為所有的準媽媽們準備了安全待產(chǎn)的睡眠法則，讓睡眠的困擾從此銷聲匿跡，讓神奇的生命健康、強壯的來臨！
醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對于大多數(shù)孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的愿望。
懷孕時睡眠很重要 明德爾醫(yī)生說，多種原因造成準媽媽懷孕期間睡眠不足：她們或是在夜里起來小便，或是想方設(shè)法尋找能讓腹部舒服的姿勢。但明德爾說：“幾乎所有困難都能在一定程度上加以克服。” 充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾說，一項調(diào)查顯示，臨產(chǎn)前一個月內(nèi)夜間睡眠少于6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外，睡眠少于6小時的孕婦剖腹產(chǎn)幾率更大。
孕婦失眠的常見原因：
(1)激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
