孕婦睡眠不好怎么辦 孕期安全睡眠的基本法則(6)

◆　臨睡前應注意的問題：

1.　尿頻嚴重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.　避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。

3.　牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4.　睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

5.　適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。

孕婦睡眠差，忌用藥物催眠

睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見癥狀，通?？孔晕艺{(diào)節(jié)來改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。 應用個催眠藥不能時間太長，否則回產(chǎn)生依賴性及成癮性，此特點已為人們所致。