孕期需要運動嗎？當然！對于孕婦來說，久躺不動會對胎兒的生長造成嚴重的影響，孕期在4-7個月的時候是最適合孕媽做運動的時期，早期孕媽運動由于胎兒還未發(fā)育成熟，所以過度的運動有可能導致流產(chǎn)，而孕中期的時候，胎兒已經(jīng)成長的差不多了，這時候肚子也還沒有孕晚期那么大，所以在孕中期是最適合孕婦做運動的時期；
今天小編給孕媽媽們推薦適合孕期4-7月的運動，趕快動起來有助于胎兒大腦發(fā)育。
適合孕期4-7月的運動
1.散步
孕婦適當?shù)纳⒉揭灾谛难艿墓δ?，散步可以讓胎兒的大腦發(fā)育更加完善，還可以讓孕婦順產(chǎn)額幾率更大，所以孕婦可以選擇在天氣較好的時候去公園適當?shù)纳⒉剑贿^在散步的時候一定要注意安全，雨天避免出去散步，以防路滑摔跤，散步最好選擇防滑舒適的平底鞋；
2.游泳
游泳是運動里最適合孕婦的運動方式，游泳可以促進孕婦的心肺功能的正常運作，而且可以增加孕婦的抵抗力和身體的力量，在順產(chǎn)的時候使孕婦的力量更強，在恒溫條件下，孕婦可以選擇干凈衛(wèi)生的泳池適當?shù)倪M行游泳；
3.低強度有氧操
孕期4-7月的時候多做有氧操有利于增加心肺功能，并且有利于胎兒的大腦的成長，每次做十分鐘左右的有氧操可以控制孕婦的身體過胖，抑制孕婦血糖高的現(xiàn)象，在做操過程中避免過度用力和過度勞累，動作適合輕慢，避免用力過猛；
4.孕婦瑜伽
做瑜伽也是孕婦比較適合做的運動，長時間的瑜伽鍛煉能夠讓孕婦的心情放松，較少孕婦的運期間的壓力，瑜伽適合之前有過瑜伽經(jīng)驗的孕婦；在做瑜伽之前需要進行身心放松的運動前的準備，這樣才能更利于運動的效果；
運動之前做好暖身工作，在適當?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，運動過程中如果孕婦感到疲倦或者勞累，應該停止運動，進行適當?shù)男菹?，每次的運動堅持半個小時到一個小時之間，會有意想不到的效果，適當?shù)蔫べゅ憻捵屧袐D的身心放松，更有利于胎兒的發(fā)育；
小編的話
孕期間孕婦進行適當?shù)倪\動，不僅有利于胎兒的成長，也可以使孕期體重保持在合理的范圍之類，但是在運動過程中需要孕婦注意安全，避免過度勞累，太熱的環(huán)境不利于孕婦運動；孕期間的運動適當在溫度適宜的條件下進行。
