5.孕期多散步
散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后,到外面散步20~30分鐘。
如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家里來回走動(dòng),一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng),所以散步時(shí)只要慢慢走即可,同時(shí)也能幫助排便和排氣。
三、孕期可以多吃助消化的食物
1、吃點(diǎn)“苦”味助消化
孕期孕婦可以吃點(diǎn)苦瓜,因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置?、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處,同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。
苦瓜性涼,脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。至于孕婦愛吃咸,則透露出懷孕期間胃口的改變,飲食上喜好重口味無傷大雅,但必須注意鹽分的攝取不應(yīng)過量。
如果接受不了苦味,烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下,將汁濾去。
溫馨提示:有報(bào)道說苦瓜中含有奎寧,可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。不過營養(yǎng)專家認(rèn)為,苦瓜確實(shí)含有微量的奎寧,但由于含量非常小,對孕婦不會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。