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孕期怎么睡才好?孕婦左側(cè)臥30度具體圖供你參考

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-02-26 18:00:32 編輯:婧子

女性懷孕期間是非常辛苦的,她們的身體上要承受妊娠所帶來的變化,而且心理也要承受各種妊娠反應(yīng)所帶來的不適感,尤其是晚上的睡眠狀態(tài)的好壞非常重要,如果晚上因為睡姿不舒適而影響了睡眠,那可就得不嘗失了。網(wǎng)傳孕婦左側(cè)臥30度為最佳睡姿,聽說這種睡姿能讓孕婦感覺身心舒適,也有助于改善子宮逐漸向右旋轉(zhuǎn)的狀態(tài),可是這個孕婦左側(cè)臥30度是怎樣一個睡姿,不知道沒有關(guān)系,趕快一起通過孕婦左側(cè)臥30度具體圖來了解了解。

孕婦左側(cè)臥30度具體圖

關(guān)于孕期的睡姿,在懷孕早期時并不做要求,孕媽媽可以隨心所欲的想怎么睡就怎么睡,而到了懷孕中后期時就有要求了,孕婦得盡量左側(cè)臥位睡姿,而且最好是左側(cè)臥30度。至于角度也沒有那么嚴格,在15-30度的左側(cè)臥位都是可以的,而90度的左側(cè)臥位就不提倡了,因為這個角度會比較難受,基本成直角了,想來也不是很舒適的睡姿。

隨著胎兒寶寶的一天天長大,子宮也在一天天的“膨脹”,由最初的倒置梨大小變成個如西瓜般大小的空間,子宮的體積、重量、容量等都在發(fā)生著變化。另外,隨著孕齡的增長,子宮也在發(fā)生著旋轉(zhuǎn),孕媽媽不良的睡姿將會影響到子宮的位置,并且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫,所以,一個正確的睡姿就顯得如此重要。網(wǎng)傳孕婦左側(cè)臥30度是很不錯的睡姿,下面,一起來看看孕婦睡覺的正確步驟:

1、把枕頭放到床上合適的位置,自己緩慢的坐到床上然后再小心翼翼的躺下去,躺好后慢慢移動整個身子向左側(cè)睡,微微的彎曲自己的膝蓋,盡量將角度調(diào)整在15-30度之間的位置。

2、懷孕中后期時建議孕婦保持左側(cè)臥位30度的睡姿,這樣的睡姿有助于好睡眠,還可以緩解孕期所帶來的各種身體不適,使你的血液循環(huán)暢通,緩解水腫、腳腫的情況。

3、總是保持一個固定的姿勢,自然是做不到的,孕婦也可以嘗試著向右側(cè)睡或平躺著睡都可以,只是除了左側(cè)臥位以外,其他的睡姿不宜保持太長時間,要適時的變通一下為好。

小編的話:以上我們講解了關(guān)于孕婦睡姿的那些事情,我們知道了左側(cè)臥位30度是怎樣的一個睡姿,也知道了孕婦正確睡前的步驟和方法,如果還有朋友不清楚的,可以查看上文的具體講解。需要提醒的是孕中后期建議孕婦保持左側(cè)臥位,但是身體感覺不舒適或是泛了,也可以換別的你覺得舒適的睡姿哦。

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