眾所周知，備孕之后就會(huì)開(kāi)始吃葉酸補(bǔ)充自己的孕酮數(shù)值，但是很多時(shí)候懷孕并不是你做好了準(zhǔn)備，寶寶就如約而至的。很多人備孕或是日常并沒(méi)有吃葉酸就懷孕了，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽不僅擔(dān)心自己沒(méi)吃葉酸就懷孕會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胎兒胎停或是畸形，沒(méi)吃葉酸就懷上的胎兒可以要嗎？會(huì)不會(huì)有什么問(wèn)題呢？沒(méi)吃葉酸懷孕怎么補(bǔ)才對(duì)？下面就給孕媽分析科普一下沒(méi)吃葉酸怎么補(bǔ)身體。
沒(méi)有吃葉酸懷孕怎么補(bǔ)
懷孕吃葉酸是為了補(bǔ)血、補(bǔ)孕酮，降低胎兒的畸形風(fēng)險(xiǎn)，但是并不一定要額外吃葉酸片，一般孕婦只要保持每天正常攝入0.4-0.8mg的葉酸就足以滿足孕婦和胎兒的身體需求。而且不僅是葉酸片，日常飲食也可以補(bǔ)充葉酸，所以如果沒(méi)有吃葉酸就懷孕也不必過(guò)于緊張，只要葉酸量是足夠的，就很安全，胎兒不會(huì)受很大影響。如果擔(dān)心胎兒的狀況，沒(méi)吃葉酸就懷孕可以嘗試以下方法：
1.及時(shí)補(bǔ)吃葉酸
如果是正經(jīng)備孕，醫(yī)生建議的葉酸服用時(shí)間是備孕期間和懷孕前3個(gè)月時(shí)間內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)自己懷孕但是事前并沒(méi)有吃葉酸，也不要著急，時(shí)間還很充裕，可以在確認(rèn)懷孕后及時(shí)補(bǔ)吃葉酸，在胎兒前3個(gè)月內(nèi)葉酸和孕酮量充足，就可以確保胎兒不畸形；同樣也可以滿足孕婦和胎兒的身體需求。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果也是富含葉酸的食物，很多蔬菜水果含有天然葉酸，而且比葉酸片更好吸收，營(yíng)養(yǎng)更純，還能補(bǔ)充維生素促進(jìn)葉酸的吸收。比如說(shuō)：蔬菜類的菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、花椰菜、小白菜、豆莢，水果類的有橘子、草莓、櫻桃、檸檬、石榴、葡萄、李子、桃子、梨、獼猴桃、橙子等等水果。這些蔬菜水果補(bǔ)充葉酸的效果絲毫不比葉酸片差，對(duì)孕婦和胎兒身體更好。
3.多吃谷物和堅(jiān)果
除去蔬菜水果之外，谷物和堅(jiān)果也含有豐富的葉酸和維生素以及油脂；既能夠補(bǔ)充葉酸和維生素，還能增強(qiáng)蛋白質(zhì)和氨基酸的攝入；平衡孕婦身體營(yíng)養(yǎng)，比如：核桃、杏仁、黃豆、大麥、小麥、糙米、小米等等谷物和雜糧。
