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孕婦腰疼該咋辦 盤(pán)點(diǎn)關(guān)于準(zhǔn)媽媽孕期腰疼的那些事(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-04 17:07:43 編輯:七七

4、補(bǔ)鈣不足

妊娠期間,胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,也會(huì)引起腰痛。

孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很?chē)?yán)重,多為腰酸背痛,主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無(wú)需擔(dān)心。

妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大,腹部日益向前,為了維持平衡,上身容易向后仰,因而引起脊柱過(guò)度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,造成腰、背部過(guò)度疲勞,很容易就腰酸背痛。

孕婦腰疼的治療

孕婦腰疼是常見(jiàn)的孕期反應(yīng)之一,如果沒(méi)有其他的并發(fā)癥,一般不需要特殊的治療,平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持正確的走路姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間站立,多注意休息,就能有效緩解腰疼癥狀。

1、輕微的腰痛

(1)使用專(zhuān)用懷孕腰帶

在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部,從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢(shì)

正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢(shì)正確,大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過(guò)快,最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉,增強(qiáng)體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等

不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

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