如今，對于孕期補鈣這個件事兒，相信咱們備孕媽媽和孕媽媽應(yīng)該都知道它的重要性?？梢哉f要想成功孕育寶寶，孕期補鈣那是必不可少的功課。
不過，很多孕媽媽表示，雖然知道孕期補鈣對寶寶和媽媽都很重要，但是卻不知道該怎么補鈣，如果自己就一股腦的補鈣，會不會導(dǎo)致鈣過量呢？鈣過量對于孩子和媽媽會不會都有傷害呢……諸如此類的問題，是咱們孕媽媽不知道，也是咱們的孕媽媽需要了解清楚地。
孕婦補鈣要注意什么呢，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~
孕婦補鈣應(yīng)注意“4酸1鈉”
1、草酸
我們經(jīng)常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食物中含有的草酸會與鈣質(zhì)結(jié)合形成不易吸收的草酸鈣，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。孕媽要想食用這類蔬菜，在烹飪時，可以先用開水焯一下，去掉澀味后，再烹調(diào)就可以了。
2、鈉
準(zhǔn)媽媽在孕期攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，因此，準(zhǔn)媽媽的飲食還是以清淡為宜。
3、植酸
大米、白面中含有的植酸，這些植酸會與身體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合形成植酸鈣鎂鹽。想要去掉這些植酸也不難，將大米溫水浸泡，可將大米中的大部分植食酸分解掉，面粉發(fā)酵后，其中的植酸也會被分解。
