如今,對于孕期補鈣這個件事兒,相信咱們備孕媽媽和孕媽媽應(yīng)該都知道它的重要性??梢哉f要想成功孕育寶寶,孕期補鈣那是必不可少的功課。
不過,很多孕媽媽表示,雖然知道孕期補鈣對寶寶和媽媽都很重要,但是卻不知道該怎么補鈣,如果自己就一股腦的補鈣,會不會導(dǎo)致鈣過量呢?鈣過量對于孩子和媽媽會不會都有傷害呢……諸如此類的問題,是咱們孕媽媽不知道,也是咱們的孕媽媽需要了解清楚地。
孕婦補鈣要注意什么呢,下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~
孕婦補鈣應(yīng)注意“4酸1鈉”
1、草酸
我們經(jīng)常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜,這些食物中含有的草酸會與鈣質(zhì)結(jié)合形成不易吸收的草酸鈣,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。孕媽要想食用這類蔬菜,在烹飪時,可以先用開水焯一下,去掉澀味后,再烹調(diào)就可以了。
2、鈉
準(zhǔn)媽媽在孕期攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,因此,準(zhǔn)媽媽的飲食還是以清淡為宜。
3、植酸
大米、白面中含有的植酸,這些植酸會與身體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合形成植酸鈣鎂鹽。想要去掉這些植酸也不難,將大米溫水浸泡,可將大米中的大部分植食酸分解掉,面粉發(fā)酵后,其中的植酸也會被分解。