4、食用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)食品：預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)的食品有鯉魚(yú)、豬蹄、南瓜等。但補(bǔ)養(yǎng)食品不能一次服用太多或者只吃一種。
月子病怎么調(diào)理
1、日常飲食：生產(chǎn)后的飲食是非常重要的，產(chǎn)后要多多補(bǔ)充能量，為了提供因?yàn)椴溉橄牡哪芰?，但是生產(chǎn)后的頭兩天一定要吃的清淡點(diǎn)，容易消化，以后的飲食就要富于營(yíng)養(yǎng)、能多提供熱量為主要原則。
2、靜養(yǎng)的同時(shí)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：當(dāng)剛剛生完后，產(chǎn)婦的身體非常的疲勞，所以頭兩天要好好的臥床休息，雖然說(shuō)是臥床休息，但也是要多翻身，可以起床洗漱和上廁所等，打算要起床的時(shí)候，要先起來(lái)坐上片刻，不會(huì)覺(jué)得頭暈的時(shí)候才能下床，如果平時(shí)身體比較好，疲勞感已經(jīng)沒(méi)有了，可以在生產(chǎn)后的二十四小時(shí)就下床活動(dòng)。
3、要做到心情愉快：不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)怒不安，要做到心胸開(kāi)闊，不要給自己心理負(fù)擔(dān)，要做好保暖工作，不能太過(guò)于勞累，在月子期間經(jīng)常仰臥和胸膝臥位能有效的預(yù)防子宮前傾，也要多加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動(dòng)，可以做產(chǎn)后健美操。
產(chǎn)后恢復(fù)期如果出現(xiàn)上訴4種月子病表現(xiàn)就需警惕月子是否坐好了，如果觀察一段時(shí)間癥狀仍在持續(xù)，建議到婦幼醫(yī)院做個(gè)檢查，希望能幫到大家。
