4、食用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)食品:預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)的食品有鯉魚(yú)、豬蹄、南瓜等。但補(bǔ)養(yǎng)食品不能一次服用太多或者只吃一種。
月子病怎么調(diào)理
1、日常飲食:生產(chǎn)后的飲食是非常重要的,產(chǎn)后要多多補(bǔ)充能量,為了提供因?yàn)椴溉橄牡哪芰?,但是生產(chǎn)后的頭兩天一定要吃的清淡點(diǎn),容易消化,以后的飲食就要富于營(yíng)養(yǎng)、能多提供熱量為主要原則。
2、靜養(yǎng)的同時(shí)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng):當(dāng)剛剛生完后,產(chǎn)婦的身體非常的疲勞,所以頭兩天要好好的臥床休息,雖然說(shuō)是臥床休息,但也是要多翻身,可以起床洗漱和上廁所等,打算要起床的時(shí)候,要先起來(lái)坐上片刻,不會(huì)覺(jué)得頭暈的時(shí)候才能下床,如果平時(shí)身體比較好,疲勞感已經(jīng)沒(méi)有了,可以在生產(chǎn)后的二十四小時(shí)就下床活動(dòng)。
3、要做到心情愉快:不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)怒不安,要做到心胸開(kāi)闊,不要給自己心理負(fù)擔(dān),要做好保暖工作,不能太過(guò)于勞累,在月子期間經(jīng)常仰臥和胸膝臥位能有效的預(yù)防子宮前傾,也要多加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動(dòng),可以做產(chǎn)后健美操。
產(chǎn)后恢復(fù)期如果出現(xiàn)上訴4種月子病表現(xiàn)就需警惕月子是否坐好了,如果觀察一段時(shí)間癥狀仍在持續(xù),建議到婦幼醫(yī)院做個(gè)檢查,希望能幫到大家。