一、運(yùn)動(dòng)催產(chǎn)法
運(yùn)動(dòng)催產(chǎn)法有很多種形式，只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，通常都沒有任何副作用，是比較安全的催產(chǎn)方法?？梢酝ㄟ^請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生獲得具體方法，也可嘗試下面的2種運(yùn)動(dòng)法催產(chǎn)：
1、每天上午下午各1次，每次散步30分鐘左右。(適合所有準(zhǔn)媽媽)
2、每天緩慢上臺(tái)階數(shù)次。(適合不會(huì)喘得太厲窖、不會(huì)造成異常宮縮的準(zhǔn)媽媽)
TIPS：到了懷孕后期(尤其滿37周之后)，如果產(chǎn)檢一切正常(胎兒體重超過2500克、準(zhǔn)媽媽無妊娠并發(fā)癥等)，建議準(zhǔn)媽媽要做好即將生產(chǎn)的準(zhǔn)備，可以做些運(yùn)動(dòng)。如可以選擇在花園或空氣清新的戶外環(huán)境里快步行走，準(zhǔn)媽媽一定要注意休息，以不感覺勞累為宜。可以爬樓梯，每次以200級(jí)臺(tái)階為宜，可以每天2-3次。
二、沐浴催產(chǎn)法
每天用溫水淋浴，特別反復(fù)地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。
TIPS：把浴室溫度調(diào)整到周身舒適，可適當(dāng)把沐浴次數(shù)增加到每天2-3次，但注意水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時(shí)間以不超過15分鐘為宜。
三、乳頭刺激催產(chǎn)法
每天早中晩用溫濕毛巾輕輕濕敷乳頭和乳暈1個(gè)小時(shí)，注意動(dòng)作一定輕柔。每側(cè)15分鐘交替進(jìn)行。出現(xiàn)宮縮時(shí)，可以暫停。待宮縮消失后再進(jìn)行。
TIPS：刺激乳頭和乳暈，讓身體釋放垂體后葉素，這可是釋放內(nèi)源性的催產(chǎn)素，能導(dǎo)致子宮收縮。在懷孕39周開始進(jìn)行，這種古老的催產(chǎn)方法是防止妊娠延期很有效的方法，但刺激過強(qiáng)可造成子宮強(qiáng)直收縮，有胎兒缺氧，子宮破裂的風(fēng)險(xiǎn)，操作一定要慎重。
四、飲食催產(chǎn)法
可以在飲食上做些“手腳”，加強(qiáng)子宮收縮，起到幫助催產(chǎn)作用。如燕麥滑利下趨，有明顯的催產(chǎn)作用;馬齒莧的莖、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌的收縮。
催生食物譜：空心菜粥
原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。
效用：清熱，涼血，利尿。
催生食譜：冬莧萊粥
原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。
效用：清熱，滑竅，易產(chǎn)。
