十月懷胎，一朝分娩，隨著一聲嬰兒的哭地與媽媽終于迎來了可愛的寶寶，正式成為一位母親，這時(shí)產(chǎn)婦最需要的就是好好休養(yǎng)，但在修養(yǎng)的同時(shí)，怎樣才能夠預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖呢？
其實(shí)說到產(chǎn)后發(fā)胖，也是很多產(chǎn)后媽媽最擔(dān)心的事情。
首先第一就是要產(chǎn)后做操，在床上做俯臥位的腰肌運(yùn)動和臥位的腹肌運(yùn)動，都可以減少腹部和臀部的脂肪，同時(shí)吃完之后不要就是立馬躺在床上或者是坐在沙發(fā)上，吃完飯之后適量的在家里來回走動。
其二就是盡早的適量運(yùn)動，不要認(rèn)為自己生完寶寶之后，想著要躺，要睡，其實(shí)能夠過早的適量運(yùn)動。也是對身體恢復(fù)有很大的幫助。當(dāng)然了，運(yùn)動并不代表著要干家務(wù)。只是適量的在家里活動即可，這樣的話可以來調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的過多的脂肪和糖分。
其三就是注意休息，不要整天臥床不起，應(yīng)保證適量的睡眠，除了休息足夠的休息之外，我們在家里運(yùn)動，也可以做瑜伽，這也是對產(chǎn)后預(yù)防發(fā)胖最好的措施。
最后一點(diǎn)就是要科學(xué)的飲食，要吃一些高纖維高蛋白的食物，像高糖高脂肪的食物還是要少吃，不要想著給寶寶在吃奶，全部重心都放在高脂肪的食物上，這樣不胖都不由你。
所以只要做好以上四點(diǎn)，可以很好的預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖。
