我來(lái)還愿了，許愿是真的有用！我進(jìn)預(yù)產(chǎn)期后就來(lái)天天許愿，在39+6那天順產(chǎn)生下我們家乖乖，7斤，從宮口全開到孩子出生也就10分鐘~沒有撕裂沒側(cè)切！孕期看了很多順產(chǎn)日記，對(duì)我很有幫助，所以也想記錄一下我的順產(chǎn)心得，將熱乎乎的好孕傳給集美們！
-
沒想到上了產(chǎn)床10分鐘就生了，孕期的時(shí)候就比較注重調(diào)養(yǎng)，所以生產(chǎn)過(guò)程還蠻速度的，分享一下我快速順產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)吧！
?要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
我喜歡做瑜伽，每天晚上吃完飯后會(huì)散步40分鐘，36w后開始每天坐矮板凳，睡覺前盤腿坐著練習(xí)一會(huì)兒拉瑪澤呼吸法，這才讓我的入盆條件杠杠好，順產(chǎn)自然快啦！
?多吃綠色健康食品
我婆婆都是去趕早市買的新鮮蔬菜，少吃油膩長(zhǎng)肉的垃圾食物，畢竟增重過(guò)多不僅僅是胖這么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)滿身的肥胖紋啊，便秘啊痔瘡啊，哪個(gè)都很糟糕
?趴伏姿勢(shì)
雙腿分開，雙臂趴伏在一摞靠墊或被子上，能夠幫助打開骨盆，緩解疼痛哦。如果馬上要生了開指困難，也可以騎分娩球哦！
?打無(wú)痛
無(wú)痛簡(jiǎn)直是人類之光，建議順產(chǎn)的孕媽們都去打，我是開四指后打的，接下來(lái)的開指時(shí)間給我省了很多力氣和精力，而且沒有留下什么后遺癥，寶寶也很健康！
-
產(chǎn)后小貼士
?生完寶寶的兩個(gè)小時(shí)就要去上小便，去廁所的時(shí)候家人要陪同，因?yàn)閯偵暾娴臎]力氣啊，要是摔倒了就不好了。如果上不出來(lái)，可以多聽聽水流聲，多喝水
?盡快實(shí)現(xiàn)母ru??喂養(yǎng)，生完三四個(gè)小時(shí)后就可以讓寶寶吮吸一下，這樣奶出的更快些，哦對(duì)了如果奶下不來(lái)，可以去請(qǐng)催乳師給開奶，不要吃很油膩的東西來(lái)下奶啊，像我婆婆給我煮的黃豆豬蹄湯我都沒敢碰，堵奶要命?
?月子期間能躺著就不要坐著，我整整躺了兩周，除了吃飯上廁所，連喂奶都是橫在床上的，這個(gè)對(duì)zi宮恢復(fù)有好處。除了躺著還要天天用溫水清洗外Y，惡露大概4-6周能排干凈
?剛出生的嬰兒這五不要1??定要注意！
?不要平放嬰兒
?不要不管嬰兒
?不要不排胎糞
?不要不接種yi苗
?不要晚開奶
-
把我的好孕傳給大家，祝各位孕媽喜得寶貝，并抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，早日成功變成漂亮的辣媽??????
