婦科專(zhuān)家說(shuō)孕期做足準(zhǔn)備可避免“側(cè)切”(2)

鍛煉括約肌

繃緊陰道和肛門(mén)的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，停一下。

括約肌的鍛煉有更多的好處：

當(dāng)你打噴嚏或是咳嗽的時(shí)候，可以幫助你不再漏尿。韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會(huì)陰還會(huì)保持完好無(wú)缺(更少的撕裂和采用會(huì)因切開(kāi)術(shù)更小的幾率)。對(duì)二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因?yàn)樗鼤?huì)阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化。