如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)前陣痛
1、陣痛時(shí)，采取側(cè)臥，專注呼吸，可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺(jué)。張口作腹式深呼吸，在陣痛強(qiáng)烈時(shí)可加快速度，當(dāng)產(chǎn)痛漸減時(shí)要放慢呼吸至正常速度，盡量放松腹部肌肉，并使全身肌肉松馳。
2、在陣痛過(guò)后，下床踱步，有利于胎兒下降，這時(shí)家人要在旁協(xié)助。
3、許多孕婦通過(guò)學(xué)習(xí)自我催眠技巧使分娩更加容易，有更少的痛苦的作用。去學(xué)習(xí)更多有關(guān)催眠生產(chǎn)技術(shù)的知識(shí)，可以幫助準(zhǔn)媽媽在分娩期間保持一個(gè)恒定放松狀態(tài)。
4、由于每個(gè)女人是不同的，因此要走的路無(wú)所謂正確與錯(cuò)誤?；ㄒ恍r(shí)間暖浴或者在后背下部敷冰會(huì)有奇特的效果。有些婦女甚至可以同時(shí)享受這兩個(gè)極端，例如在下背部敷冰，頸部敷熱。
5、產(chǎn)婦在陣痛時(shí)會(huì)很想抓握一個(gè)東西，此時(shí)可提供溫暖柔軟的東西，如手，枕頭、被子或有護(hù)墊的床欄等，這可讓產(chǎn)婦感到有所支持依靠，且可幫助產(chǎn)婦維持自我控制。
6、產(chǎn)婦在陣痛時(shí)必須集中能量去應(yīng)對(duì)，若有不必要的刺激，加諸在產(chǎn)婦身上往往被視為負(fù)擔(dān)，而極力想加以摒除，所以最好不要在此時(shí)為產(chǎn)婦擦汗、摸她，房間里家人的絮絮叨叨或者電視的聲音都要加以避免。
陣痛時(shí)應(yīng)避免的行為
不要大呼小叫。聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認(rèn)真憋力，反而會(huì)消耗太多力氣，等到要生產(chǎn)時(shí)可能已經(jīng)精疲力竭了。
不要在病床上滾來(lái)滾去?！和吹皆诘厣洗驖L』，這句話一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，但不適用于待產(chǎn)的孕媽咪，因?yàn)闈L來(lái)滾去不但不能減輕疼痛，反而會(huì)令身體不舒服。
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