哺乳期可以吃的家常菜 又營養(yǎng)又能減肥的家常菜(2)

二、田園排骨湯

這道湯里面有玉米，胡蘿卜，排骨，所以其中的營養(yǎng)不言而喻，而且玉米屬于粗糧的一種，超級適合減肥的人群食用，排骨營養(yǎng)豐富有下奶的作用，這道湯也是很適合想要恢復身材的新媽媽食用。

做法：1、排骨洗凈先放鍋里焯水。把玉米和胡蘿卜切小塊。

           2、撈出焯好水的排骨備用。把排骨、玉米和胡蘿卜放入電燉鍋，加入開水放入適量蔥結和姜，加入一勺料酒，幾滴醋，調高火燉，爛熟即可。

三、西蘭花炒蝦仁

無論是西蘭花還是蝦仁都是全世界減肥人群最喜愛的兩道菜，西蘭花有抗癌名目的功效，蝦仁補鈣圣品，兩種食物的熱量都超級低。

做法;1、現將西蘭花掰成小塊，焯水。

        2、蝦仁剝皮，去掉背上的黑線。

        3、先放西蘭花爆炒，再下蝦仁，炒熟即可。

女性都是愛美的，減肥也是很多女性的終身事業(yè)，哺乳期減肥不當會影響母乳的分泌，所以希望新媽媽們不要刻意節(jié)食減肥，只要按照科學的飲食習慣，減肥不是難事，減肥成功更是指日可待。