媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) >

女性產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么?女性產(chǎn)后肚子如何恢復(fù)?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-08-22 14:41:53 編輯:璇子
說(shuō)道女性產(chǎn)后恢復(fù)的情況相信有不少的朋友也都是不陌生的,但是女性產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么卻不是所有的人也都是知道的,那么,我們一起來(lái)看看,女性產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么?、

女性產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么?

1、產(chǎn)后恢復(fù)需要注意勞逸結(jié)合
女性產(chǎn)后恢復(fù)也是需要注意的就是勞逸結(jié)合了,產(chǎn)后的靜養(yǎng)不只是臥床休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)新媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。所以產(chǎn)后及早下床活動(dòng)能促使惡露排出順暢,讓腹部和盆底肌肉的收縮力得到鍛煉。而產(chǎn)后活動(dòng)的適當(dāng)時(shí)間為順產(chǎn)24小時(shí)內(nèi)、剖腹產(chǎn)24小時(shí)后。剖腹產(chǎn)的新媽24小時(shí)后若能坐起來(lái),可以適當(dāng)挪挪身體,等到傷口痛感不強(qiáng)烈了,再慢慢下床走動(dòng)。
2、產(chǎn)后恢復(fù)需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)
女性產(chǎn)后恢復(fù)也是需要選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)的,新媽剛生產(chǎn)完的月子期(一般是42天)是恢復(fù)的關(guān)鍵期,身體仍處于虛弱狀態(tài),這個(gè)階段以下床適當(dāng)活動(dòng)為主,注意動(dòng)作緩慢輕柔,不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。待新媽出了月子,身體條件趨于恢復(fù),可以選擇如“慢步走”、“產(chǎn)后瑜伽”、“韻律操”等運(yùn)動(dòng)。
3、產(chǎn)后恢復(fù)需要合理的健康飲食
女性產(chǎn)后恢復(fù)也是需要注意的就是一個(gè)合理的健康飲食習(xí)慣的,新媽的產(chǎn)后飲食應(yīng)當(dāng)遵循清淡及多樣化營(yíng)養(yǎng)的原則,在確保適量蛋白質(zhì)的攝入同時(shí),注意多吃蔬菜,促進(jìn)消化和排便,排便順暢才能避免因便秘和宿便造成的“小肚子”。

女性產(chǎn)后肚子如何恢復(fù)?

1、必須要在生產(chǎn)以后及時(shí)使用收腹帶,收腹帶的作用在于能夠讓肚子更快的收緊,而且,還能夠讓相關(guān)的臟器更快的復(fù)位;
2、在生產(chǎn)之后要注意盡可能避免吃過(guò)于油膩的食物,因?yàn)橐鞘澄锾^(guò)于油膩就容易導(dǎo)致產(chǎn)婦身體的脂肪含量因此增加,這時(shí)候肚子上的贅肉也會(huì)越來(lái)越多;
3、還要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠軌蚱鸬较亲拥倪\(yùn)動(dòng)。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    熱點(diǎn)推薦

      分娩產(chǎn)后視頻講座

      • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

      • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

      • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

      • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

      • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

      • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

      • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

      熱點(diǎn)關(guān)注