身體健康的情況下，女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，而現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓不少人都感受到很大的壓力，熬夜也是常態(tài)，這就很容易導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，甚至停經(jīng)。那么，月經(jīng)不來(lái)怎么辦最有效的方法是什么呢？小編下面就給大家介紹6種方法有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
1、保持精神愉快：女性心情、情緒的好壞對(duì)月經(jīng)影響非常大，如果女性有月經(jīng)不調(diào)的情況，應(yīng)避免大喜大悲，同時(shí)不要有過(guò)度的心理負(fù)擔(dān)，否則可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象加重，女性最好是調(diào)節(jié)好情緒，保持愉快的心情。
2、注意衛(wèi)生：月經(jīng)不調(diào)的女性要格外注意私處衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)量過(guò)多的女性，因?yàn)榻?jīng)血很容易滋生細(xì)菌，如不注意衛(wèi)生，就很容易誘發(fā)感染，所以月經(jīng)期間女性要勤換洗內(nèi)衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：月經(jīng)不調(diào)期間女性要特別注意飲食，冰冷、辛辣的食物要遠(yuǎn)離，建議女性多吃點(diǎn)瘦肉、蔬菜等其他有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，從而改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
4、不要過(guò)度節(jié)食減肥：不少女性為了苗條的身材而過(guò)度的節(jié)食減肥，雖然節(jié)食減肥有減肥的作用，但是對(duì)身體的傷害極大，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的情況，所以月經(jīng)不調(diào)期間，女性不要過(guò)度節(jié)食減肥。
5、及時(shí)去醫(yī)院就診：如果月經(jīng)不調(diào)比較嚴(yán)重或者月經(jīng)不調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，患者就需要及時(shí)到醫(yī)院就診進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，這是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時(shí)的治療，就很容易誘發(fā)其他疾病，甚至導(dǎo)致不孕，所以必須要及早進(jìn)行診治。
6、按摩
（1）三陰交
仰臥，用右手的魚(yú)際先按腹部的氣海穴一分鐘，再用拇指點(diǎn)按腳踝處的三陰交穴，每個(gè)穴位按一分鐘。
（2）八髎、命門(mén)穴
身體俯臥，把手掌搓熱，在腰骶上下反復(fù)按摩兩分鐘，再用拇指指腹依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)和八髎各3分鐘，以有酸脹感為止。
關(guān)于月經(jīng)不來(lái)怎么辦就先介紹到這里了，月經(jīng)遲遲不來(lái)的原因有很多，所以如果月經(jīng)只是偶爾推遲幾天，也不必太緊張。但是如果經(jīng)常推遲，或者一次推遲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那就要小心觀察了。第一，排除懷孕的可能性。第二，看看最近的生活和飲食習(xí)慣有沒(méi)有改變，比如吃藥，經(jīng)常熬夜，運(yùn)動(dòng)過(guò)度等等，這些都會(huì)影響月經(jīng)，但是這些對(duì)月經(jīng)的影響暫時(shí)的，糾正后月經(jīng)會(huì)恢復(fù)。最后，看月經(jīng)推遲多久，是否經(jīng)常推遲。如果經(jīng)常推遲，需要結(jié)合身體的其他癥狀盡快就醫(yī)。
