身體健康的情況下，女性每個月都會來月經，而現代快節(jié)奏的生活，讓不少人都感受到很大的壓力，熬夜也是常態(tài)，這就很容易導致經期紊亂，甚至停經。那么，月經不來怎么辦最有效的方法是什么呢？小編下面就給大家介紹6種方法有效調理月經不調。
1、保持精神愉快：女性心情、情緒的好壞對月經影響非常大，如果女性有月經不調的情況，應避免大喜大悲，同時不要有過度的心理負擔，否則可導致月經不調的現象加重，女性最好是調節(jié)好情緒，保持愉快的心情。
2、注意衛(wèi)生：月經不調的女性要格外注意私處衛(wèi)生，尤其是月經量過多的女性，因為經血很容易滋生細菌，如不注意衛(wèi)生，就很容易誘發(fā)感染，所以月經期間女性要勤換洗內衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：月經不調期間女性要特別注意飲食，冰冷、辛辣的食物要遠離，建議女性多吃點瘦肉、蔬菜等其他有營養(yǎng)的食物，這樣可以補充營養(yǎng)，增強體質，從而改善月經不調的情況。
4、不要過度節(jié)食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節(jié)食減肥，雖然節(jié)食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經不調的情況，所以月經不調期間，女性不要過度節(jié)食減肥。
5、及時去醫(yī)院就診：如果月經不調比較嚴重或者月經不調時間過長，患者就需要及時到醫(yī)院就診進行相關檢查和治療，這是因為月經不調可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發(fā)其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。
6、按摩
（1）三陰交
仰臥，用右手的魚際先按腹部的氣海穴一分鐘，再用拇指點按腳踝處的三陰交穴，每個穴位按一分鐘。
（2）八髎、命門穴
身體俯臥，把手掌搓熱，在腰骶上下反復按摩兩分鐘，再用拇指指腹依次點按腎俞、命門和八髎各3分鐘，以有酸脹感為止。
關于月經不來怎么辦就先介紹到這里了，月經遲遲不來的原因有很多，所以如果月經只是偶爾推遲幾天，也不必太緊張。但是如果經常推遲，或者一次推遲時間過長，那就要小心觀察了。第一，排除懷孕的可能性。第二，看看最近的生活和飲食習慣有沒有改變，比如吃藥，經常熬夜，運動過度等等，這些都會影響月經，但是這些對月經的影響暫時的，糾正后月經會恢復。最后，看月經推遲多久，是否經常推遲。如果經常推遲，需要結合身體的其他癥狀盡快就醫(yī)。
