哺乳期減肥食譜 哺乳期吃這些減肥最有效！(2)

2、奶香紅豆

食材準(zhǔn)備：適量紅豆，酸奶，白糖。

做法步驟：提前將紅豆浸泡一天，泡好后將其放進(jìn)壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花。

          把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。

          把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可。紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。

3、什錦烏龍粥

食材準(zhǔn)備：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷葉10克，烏龍茶適量。

做法步驟：把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

          再將煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用紗布包好的荷葉和烏龍茶中。

          煎煮7～8分鐘，取出紗布袋，分2次服用。不僅可以達(dá)到減肥的目的，還有健脾利濕的效果。