導(dǎo)讀：“哎呀，你這月子這么坐很容易傷身的，以后要是落下個(gè)什么病，遭罪的還不是你自己。”、“你月子要給我做好了，月子坐得好還能將身上的一些老毛病養(yǎng)好。”對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，家里的長(zhǎng)輩們想必都會(huì)對(duì)坐月子這件事情各種的叮囑。
在很多老一輩人的觀念里，都說(shuō)坐月子是女人一生中脫胎換骨的時(shí)候，甚至在產(chǎn)前存在的一些痛經(jīng)、婦科疾病等都能在坐月子期間養(yǎng)好。雖然這些話(huà)并沒(méi)有太多的科學(xué)依據(jù)，但產(chǎn)后坐月子就是產(chǎn)婦們最為重要的康復(fù)期，而在此期間，想要坐好月子?jì)寢寕冇中枰⒁饽男┦虑椋?/div>
生完寶寶之后，身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入到恢復(fù)的階段，而這一時(shí)期就是我們所說(shuō)的“月子期”，亦或者是更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)漠a(chǎn)褥期。在這期間，除了身體的自我修復(fù)以外，還要滿(mǎn)足產(chǎn)后哺乳的需求，月子想要做好，那么日常就需要注意好：飲食、休息、保暖和情緒這幾個(gè)方面的調(diào)整和護(hù)理。
飲食上：不宜大補(bǔ)、需以清淡均衡為主
產(chǎn)后的媽媽身體是非常虛弱虧空的，這時(shí)候身體和腸胃的吸收能力都比較低下，因此這個(gè)時(shí)期是不適合進(jìn)行各種的大補(bǔ)飲食的。因?yàn)橐恍┭a(bǔ)品膳食中往往都帶有非常豐富營(yíng)養(yǎng)，看起來(lái)是能夠迅速補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，然而在虛弱的身體狀態(tài)之下，反而會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)的情況。
產(chǎn)后大補(bǔ)很容易適得其反，更適合在日常飲食中慢慢地補(bǔ)給和調(diào)理，這樣才能使用身體的恢復(fù)需求。所以，在坐月子期間，只要保證飲食營(yíng)養(yǎng)充足、清淡好吸收即可，沒(méi)必要去吃各種的補(bǔ)品，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，損傷腸胃。
休息上：保證睡眠、輔之以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
身體的恢復(fù)是需要有充足的睡眠休息時(shí)間來(lái)作為保障的，這樣才能有足夠的時(shí)間來(lái)代謝恢復(fù)，因此在產(chǎn)后媽媽就需要保證足夠的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度的勞累。身體疲憊和精神狀態(tài)不佳，都會(huì)影響到身體的免疫力，容易讓病毒病菌入侵。
除了有充足的睡眠休息時(shí)間以外，在坐月子期間媽媽們也是要盡量讓自己下床多活動(dòng)活動(dòng)，這樣有利于身體的氣血運(yùn)行幫助產(chǎn)后恢復(fù)，同時(shí)激活身體的肌肉，達(dá)到強(qiáng)身鍛煉的效果。
保暖上：不宜受風(fēng)、注意增添衣物防寒
產(chǎn)后坐月子一個(gè)非常首要的禁忌就是“受寒著涼”，這對(duì)于坐月子的媽媽來(lái)說(shuō)是一定要注意好的，產(chǎn)后身體如果受到寒氣濕邪的入侵，就很容易落下月子病，為日后的身體健康埋下不良的病根。所以，不管是冬天還是夏天，身體的保暖一定要注意好。
長(zhǎng)袖的家居服、睡衣一定要穿好，不要讓大面積的皮膚裸露在外，不要迎面受風(fēng)，出門(mén)的時(shí)候要戴好帽子，穿好外套、鞋子，做好保暖工作避免受寒著涼。
情緒上：保持穩(wěn)定、懂得及時(shí)調(diào)節(jié)和緩解
在坐月子期間，除了身體恢復(fù)以外，情緒和心理上的養(yǎng)護(hù)也尤為重要，產(chǎn)后的女性由于激素及生活狀態(tài)的改變，心理上往往會(huì)變得比以往更加的脆弱敏感，也擁有更多焦慮、不安的時(shí)候。媽媽們?cè)诿鎸?duì)自己不良情緒的時(shí)候，就要懂得科學(xué)去調(diào)節(jié)和排解。
月子期間保持穩(wěn)定的情緒對(duì)于身體的恢復(fù)也有著非常重要的影響作用，平時(shí)多放寬心一些，有事情要學(xué)會(huì)向身邊人傾訴，避免情緒惡化。
重要提示：媽媽們生完孩子之后的月子期尤為重要，而想要身體能夠恢復(fù)得好那么在坐月子期間就需要注意好自己的飲食調(diào)節(jié)，多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的東西，保證好每天的睡眠休息時(shí)間，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，做好身體的保暖工作以及維持良好穩(wěn)定的情緒。
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