媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 分娩 > 產(chǎn)后恢復 >

產(chǎn)后最佳恢復期,如何在月子期間緊致腹部、健康科學地坐月子呢?

出處:網(wǎng)絡收集 日期:2024-07-07 05:17:11 編輯:胖虎愛撩妹
導讀:對于準媽媽來說,懷孕生子既是一件讓人幸福的事,也是一件讓人頭疼的事。一方面可以體驗為人母親、養(yǎng)兒育女的開心快樂,另一方面又不得不接受在懷孕期間會出現(xiàn)的各種孕反應以及產(chǎn)后身材走樣、體質(zhì)變差等一系列的綜合反應。
 
 
 
其實我們可以看到很多明星媽媽產(chǎn)后依然能保持良好的身材,所以說良好的產(chǎn)后護理是可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的各種問題的。那么科學坐月子:產(chǎn)后最佳恢復期是42天(月子期),如何在期間緊致腹部、健康科學地坐月子呢?
 
一、產(chǎn)后腹部松弛,如何才能緊致腹部呢?
 
 
1、合理科學地使用收腹帶,有效幫助緊致腹部。
 
時代在進步,信息網(wǎng)絡的發(fā)達可以幫助我們了解到很多有助于產(chǎn)后修復的神器,其中產(chǎn)后收腹帶就是很好的一種腹部恢復神器。一般情況下孕婦在產(chǎn)后一周都可以考慮使用收腹帶,有助于腹部松弛的恢復。當然在使用前需要咨詢醫(yī)生,避免使用不當,造成不可逆轉(zhuǎn)的副作用。
 
 
 
2、適當?shù)男菹⑴c運動都有利于產(chǎn)后緊致腹部。
 
我們都知道孕婦在生產(chǎn)之后處于十分虛弱的狀態(tài),需要更多的休息以及營養(yǎng)補充,因此產(chǎn)后坐月子期間需要要有充足的睡眠休息時間,讓準媽媽身體得到有效的恢復。但同時,孕婦也需要適量的運動,做一些力所能及的家務活,如掃地、擦桌子,同時也要多出門散散步,這些簡單的運動可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪,起到極致腹部的作用,但要注意的是不能劇烈運動。
 
 
 
3、避免彎腰、下蹲等動作,不要久坐和久站。
 
月子期間每一個動作、每一次進餐都需要十分注意,其中最重要的是在做家務或者運動的時候要避免彎腰、下蹲等動作;因為產(chǎn)后身體虛弱,需要多休息,但是部分產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)久坐的問題,也是會影響產(chǎn)后修復的。產(chǎn)后久坐和久站都是不利于腹部的修復,應該多出門走走。
 
二、如何在產(chǎn)后科學地坐月子呢?
 
 
 
1、注意飲食問題,科學營養(yǎng)搭配一日三餐。
 
坐月子期間產(chǎn)婦需要有足夠的營養(yǎng)攝入,一方面是補充在生產(chǎn)過程中流失的營養(yǎng),另一方面是讓身體有足夠的營養(yǎng)利于產(chǎn)奶喂寶寶。因此產(chǎn)婦的一日三餐都很重要,要做的營養(yǎng)均衡,葷素搭配。當然在飲食上不能過分油膩,少油少鹽,但也不能不放鹽。
 
2、不要過分臥床休息,保持適當?shù)倪\動。
 
對于產(chǎn)婦一般都是保護有加,生怕出現(xiàn)不適。所以很多時候家里人都會讓產(chǎn)婦多躺著休息,別干活。其實這并不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后修復。
 
在產(chǎn)后不要過分的臥床休息,要經(jīng)常下床走走
 
,因為多活動助于防止腸粘連、腸梗阻以及下肢靜脈血栓等形成,也有助于惡露的排出。
 
 
 
3、保持室內(nèi)通風透氣。
 
都說孕婦產(chǎn)后怕風,所以很多人選擇將房門、窗都關(guān)得嚴嚴實實,正確的做法應該是保持房間的通風透氣,讓產(chǎn)婦呼吸到新鮮空氣,這樣更有利與產(chǎn)婦保持愉悅的清晰。
 
4、選擇專業(yè)的月子中心,方便省事。
 
在經(jīng)濟條件允許的情況下選擇月子中心坐月子是最好不過了,在月子中心會有專業(yè)人員負責產(chǎn)婦的一日三餐,也有人幫忙照顧嬰兒。會根據(jù)產(chǎn)婦的個人情況量身定做一系列的產(chǎn)后修復計劃,不用擔心應該怎么做。當然選擇月子中心也需要注意,提前去實地考察,選擇適合自己的。
 
重要提示:坐月子是女性身體以及各方面恢復的最佳時期,月子如果沒坐好那么也會引發(fā)一系列產(chǎn)后問題。所以科學地坐月子非常重要,在坐月子期間應該多咨詢醫(yī)生的建議,每個人的體質(zhì)和遇到的情況都不一樣,因此咨詢專業(yè)的醫(yī)生是最靠譜的。切忌盲目相信民間的偏方、習俗,稍有不注意可是會導致嚴重問題的。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

    • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補湯的正確姿勢

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點小呵護

    • 產(chǎn)后恢復時期 請遠離這些習慣

    熱點關(guān)注