導(dǎo)讀：我們都知道，孕媽們生完寶寶之后都是要有為期一個(gè)月的坐月子時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里是媽媽生完孩子后身體恢復(fù)的黃金時(shí)間。月子期間坐不好身體就很容易落下各種不同的毛病，但現(xiàn)在的產(chǎn)后媽媽坐月子的方式也變得越來(lái)越隨便，很多老一輩們留下來(lái)的習(xí)慣也被年輕一代們所詬病。
不管怎么說(shuō)都好，產(chǎn)后坐月子是女性身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，生完孩子、產(chǎn)后有多少媽媽不聽(tīng)勸忽視坐月子的恢復(fù)，結(jié)果落下了病根。雖然我們不用像老一輩各種的捂、不洗澡、不洗頭，但我們也要注意好產(chǎn)后的身體調(diào)養(yǎng)，那媽媽們產(chǎn)后有哪幾點(diǎn)月子里一定要記住的呢？
在月子期間想要身體恢復(fù)好，科學(xué)護(hù)理是關(guān)鍵，媽媽們就要記住以下這些事情：
1、注意身體的保暖防寒
雖然現(xiàn)在坐月子不用像以前那樣子，要各種的穿衣服、蓋被子捂得緊緊的，在大夏天也不能夠吹風(fēng)。但基本的保暖也還是要做好的，
因?yàn)楫a(chǎn)后身體非常虛弱，并且毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，這就很容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入到身體里，導(dǎo)致身體受寒感冒。
尤其是現(xiàn)在春寒料峭的季節(jié)，雖然氣溫比冬天要回暖了好多，但卻也會(huì)給人一種“天氣溫暖”的錯(cuò)覺(jué)。春季早晚溫差還是非常大的，保暖工作很容易就被人忽視，
所以在坐月子的期間，保暖是護(hù)理的關(guān)鍵，平時(shí)多穿一件長(zhǎng)袖的保暖打底，穿襪子以免寒從腳起，減少出門(mén)受風(fēng)的次數(shù)。
2、注意腰部護(hù)理
生孩子對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，腰部的傷害要比我們想象中的大很多，很多媽媽在懷孕的時(shí)候腰部已經(jīng)承受著非常大的壓力，存在腰椎損傷的問(wèn)題。
如果產(chǎn)后不注意腰部的護(hù)理，那么問(wèn)題就很容易演變成為慢性腰痛的疾病，因此產(chǎn)后一定要注意好腰部的使用習(xí)慣。
平時(shí)要注意減少?gòu)澭膭?dòng)作，減輕腰部的壓力，減少坐著抱小孩，或者背小孩的動(dòng)作，
這些事情看起來(lái)沒(méi)什么其實(shí)對(duì)腰部的損傷很大。如果產(chǎn)后腰痛得特別嚴(yán)重，
也可以用熱水袋或者發(fā)熱貼熱敷一下，
可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解腰痛的情況。
3、注意產(chǎn)后腸胃調(diào)節(jié)
現(xiàn)在產(chǎn)后不進(jìn)補(bǔ)，不用吃各種高營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品了，但有的媽媽卻在坐月子期間就開(kāi)始吃燒烤、炸雞、披薩，喝可樂(lè)、吃冰棍，這樣的行為也是相當(dāng)不可取的。
因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的腸胃功能比較虛弱，消化和吸收能力都非常脆弱，很容易會(huì)導(dǎo)致積食或者消化不良的問(wèn)題。
因此在月子期間的飲食上是不適宜進(jìn)行各種的大補(bǔ)和密集的進(jìn)食，同時(shí)也不適宜去吃各種高熱量、難消化、低營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣反而會(huì)加重身體的吸收負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)不良的腸胃疾病問(wèn)題。
清淡、柔軟的食物會(huì)更有助于腸胃的消化和吸收，
同時(shí)對(duì)產(chǎn)后的牙齒也比較友好。
4、注意身體的活動(dòng)恢復(fù)
產(chǎn)后身體虛弱需要臥床休息，但這并不意味著媽媽在一整個(gè)月子期間都要躺著休息，產(chǎn)
后想要身體恢復(fù)好，還是要保持適量的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的機(jī)能恢復(fù)。
長(zhǎng)期的臥床不活動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致身體的氣血運(yùn)行變慢，身體恢復(fù)速度下降。
所以，
產(chǎn)后還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況能力，盡量的下床活動(dòng)活動(dòng)，比如走動(dòng)走動(dòng)，做做簡(jiǎn)單的肢體操，虛弱的身體會(huì)慢慢變得更有力量。
當(dāng)然了，在這期間媽媽們也是不適宜做各種劇烈運(yùn)動(dòng)的，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體疲憊感加深，過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響到身體恢復(fù)。
重要提示：產(chǎn)后身體想要有好的恢復(fù)，那么坐月子一定要注意好身體的調(diào)理恢復(fù)，對(duì)此媽媽們就需要注意好產(chǎn)后身體的保暖以免受寒著涼、注意好腰部的護(hù)理以免造成長(zhǎng)期的慢性疼痛，日常飲食要清淡均衡確保營(yíng)養(yǎng)吸收，并且也盡快恢復(fù)身體活動(dòng)，促進(jìn)身體氣血運(yùn)行。
今日話題：你在坐月子的期間，都是如何來(lái)安排一日三餐的呢？歡迎留言討論。
