女性產(chǎn)后如何減腹部脂肪 找對方法讓小肚腩徹底消失(2)

產(chǎn)后收腹運動

1.轉(zhuǎn)呼啦圈：轉(zhuǎn)呼啦圈能夠燃燒腹部的脂肪，加快人體的新陳代謝，每天堅持15分鐘，也能夠使身體盡快恢復(fù)。

2.仰臥起坐：很多女性瘦腹部脂肪都會選擇仰臥起坐的方式，可以加快腹部脂肪的燃燒，女性可以根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況選擇。

3.站姿收腹：女性可以每天抽取一些空余時間，將后腦勺、背部以及臀部緊貼墻面，保持這樣的站姿，雙腳與墻的距離大約為30厘米，呼氣時貼墻，吸氣時還原，盡可能將自己的腹部內(nèi)收，重復(fù)30次，每天堅持做3組，長期堅持也能減掉腹部脂肪。

4.平板支撐：俯臥后將肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直，膝關(guān)節(jié)抬高，身體保持平行于地面的姿勢，堅持一分鐘，如果身體允許可以逐漸加長停留的時間。注意在做的過程中一定要保持腹部收緊，才能夠達到燃燒腹部脂肪的目的。