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月子瘦真實存在,媽媽做好這3件事,產(chǎn)后身材會更好

出處:@寶寶故事的結(jié)尾 日期:2024-08-17 12:23:37 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

孕期體重高達130多斤,生完寶寶之后一個月的時間體重就恢復(fù)到了孕前的90多斤,那么在產(chǎn)后坐月子這個階段是一個黃金期,媽媽們應(yīng)該了解。

有些媽媽生完寶寶之后體重一度飆升,也是因為孕期的時候胃變大,產(chǎn)后恢復(fù)身體進食失衡,吃太多高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致自己的體重一度飆升。

而且,在產(chǎn)后坐月子也是媽媽恢復(fù)的階段,很多媽媽都是除了吃就是躺著,也不能出門,正是因為這樣的生活習(xí)慣,很容易導(dǎo)致寶寶體重超標(biāo),這一點媽媽們還是要注意的。

在月子期間瘦也不難,媽媽們要做好這3件事

1、均衡規(guī)范進食

產(chǎn)后月子期間,媽媽們的進食習(xí)慣也是有講究的,媽媽們一定要杜絕過度的進食,本身孕期自己的胃受到了子宮的壓迫影響,很容易出現(xiàn)胃增大的情況。

那么在產(chǎn)后就應(yīng)該要規(guī)范好,均衡的進食,以少食多餐為主,避免讓自己的食量增多。而且進食也要注意均衡,不能光吃肉。

很多產(chǎn)婦坐月子的時候,婆婆就給燉雞湯魚湯什么的,這些食物熱量過高,會迅速的增長脂肪,媽媽們也要注意飲食。

2、勞逸結(jié)合

產(chǎn)婦坐月子期間可以適當(dāng)?shù)淖鲎霎a(chǎn)后瑜伽,骨盆恢復(fù)訓(xùn)練,勞逸結(jié)合也是能促進身體代謝,能夠很好的減下體重。

產(chǎn)后坐月子期間是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期,不僅是身體的恢復(fù)黃金期,也是媽媽們體重恢復(fù)的黃金期。

因為生完寶寶之后,體內(nèi)的孕激素也在不斷的褪去,這個時候體重恢復(fù)到孕前也不是沒有可能,只要自己堅持做到勞逸結(jié)合,規(guī)范好自己的飲食就能快速的變瘦。

3、充分睡眠

睡眠對于媽媽們來說也很關(guān)鍵,影響到產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵,也是身體代謝的關(guān)鍵。

但是很多媽媽帶娃幾乎沒有好的睡眠,媽媽們可以跟上寶寶的睡眠質(zhì)量,寶寶睡覺的時候也可以跟著寶寶一起睡覺,這樣也能夠確保自己的睡眠充沛。

月子瘦是真實所在的,如果在月子期間體重沒有減下來,出了月子之后媽媽們就比較難減體重了,因為月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)快的階段,所以是減重的黃金期。

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