當媽后，你是不是也這樣悲慘？
夢夢，是來自河北的一位95后媽媽：昨天寶寶已經(jīng)滿三個月了，但是對于夢夢來說這三個月簡直是度日如年。
當媽確實很容易，被夢夢一說也是令人唏噓。
@夢夢：懷孕晚期開始到現(xiàn)在，就沒有睡好覺過。而且吃不好，每次吃飯都沒有胃口，天天受娃的氣就飽了。由于月子的時候也沒有注意，過于的勞累，現(xiàn)在也出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
都說女性當媽后即將迎來二春，也是“脫胎換骨”的重要階段，有的女性當媽后越來越有氣質，生活越來越好。
可是，也有的女性當媽之后卻一落千丈，生活及家庭更是千瘡百孔，真是讓人感受到悲慘。
作為媽媽，也應該要上的3個必修課，任何一個對媽媽都是極大影響的，一起來了解下吧。
01：媽媽的睡眠必修課
據(jù)調查，多數(shù)媽媽生完寶寶之后睡眠質量都跟不上，請了月嫂也是一樣。
媽媽們產(chǎn)后對睡眠需求是非常高的，需要充分的休息，才能夠讓身體更好的恢復。為了確保自己的睡眠，媽媽們要改掉一個陋習，那就是手里不離身。
在寶寶睡覺的時候，媽媽們也應該要跟上寶寶的睡眠，確保自己的睡眠跟寶寶睡眠規(guī)律走。
畢竟每個寶寶的睡眠作息都很紊亂，跟上寶寶的睡眠作息，也能夠有效的確保自己的睡眠質量，這一點很關鍵。
02：媽媽的飲食必修課
生完寶寶之后，自己的飲食習慣就尤為重要了。
身體恢復階段很怕營養(yǎng)過剩，有的媽媽生完寶寶之后瘦了，跟孕前一樣，也有的媽媽胖的一塌糊涂。
產(chǎn)后要控制自己的飲食，避免暴飲暴食把自己的胃給撐大。
除此之外，飲食也應該要清淡，一些油膩、刺激的食物應該要遠離，避免給身體恢復帶來影響。
03：產(chǎn)后的必修課
產(chǎn)后，尤其是在坐月子的時候媽媽最大。
老人常說，月子是女性二次生命，如果不注重月子生活很容易落下病根。
所以，坐月子的時候要注意不能過度的勞累，如果勞累會引起關節(jié)炎，風濕等情況，要注意休息，勞逸結合即可。
除此之外，產(chǎn)后第一個月黃金期，媽媽們也應該要避免久抱寶寶，避免給自己的腰肌添加負擔，出現(xiàn)腰酸背痛。
如今，很多95后、00后媽媽都是獨自坐月子的，身邊沒有資深的老人或者月嫂，很容易出現(xiàn)疏漏，也很容易落下小毛病，這一點還是要特別注意的，媽媽們不要疏忽。
當媽后，生活現(xiàn)狀就徹底發(fā)生變化了，媽媽們也應要遵循寶寶成長發(fā)育改變自己的生活習慣，避免對自己身體造成影響，這一點還是要注意的。
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