常言說(shuō)得好，“飯后百步走，活到九十九”。但事實(shí)上，走路不但能有利身心健康，對(duì)于肥胖體形的人而言，也是減肥的一把“利器”。有人說(shuō)，每天快走一萬(wàn)步，一月就能瘦10斤，快走能減肥嗎？快走減肥應(yīng)該如何進(jìn)行，又該注意哪些事項(xiàng)呢？
其實(shí)，若如果要利用快走來(lái)進(jìn)行減肥瘦身的話，可能還需要掌握一些方法和技巧。下面我們就一起來(lái)了解下，快走真的能減肥嗎？快走減肥的最佳速度和時(shí)間是怎樣的。還有快走減肥的幾種姿勢(shì)，和快走減肥的幾種走法吧！
只有完全掌握了這些技巧后，相信才能為你的減肥瘦身之路助力的。
快走真的能減肥嗎？
快走真的能減肥嗎？
快走是有可能減肥的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)用正確的方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是很有希望達(dá)到減肥瘦身的目的的。
快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬(wàn)步、每次20分鐘以上。因?yàn)榭熳呒s20分鐘后，才會(huì)正式開(kāi)始燃燒脂肪，并且每天堅(jiān)持一萬(wàn)步才會(huì)取得瘦身的效果。
快走減肥最佳速度
快走減肥方法除了走的時(shí)間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。
最佳快走時(shí)間
據(jù)研究，不同的時(shí)間快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小時(shí)快走，體內(nèi)消耗脂肪最多，是快走減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，而早晨空腹情況下快走1-2小時(shí)，也不會(huì)有減肥效果的，這一點(diǎn)減肥者一定要明白。
注意：
1.快走剛開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來(lái)試著維持稍快的小步伐走20~30分鐘。
2.注意姿勢(shì)。頭抬高；不要駝背；向前時(shí)腳跟落地，腳掌向前滾動(dòng)，然后腳尖用力向前推開(kāi)；縮緊腹部，重心保持在身體里面；手掌呈握 狀，輕松握è。
3.找個(gè)斜坡作為你的快走路線，因?yàn)樯掀虏粌H可以加強(qiáng)心肺功能，也可強(qiáng)化臀部肌肉。下坡時(shí)為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要變小。
