進(jìn)入孕中期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是手腳腫脹，尤其是下肢，會(huì)感覺到腳也在逐漸變大、變腫，這是因?yàn)樯眢w中有很多水分匯集在腳踝和雙腳里，尤其是當(dāng)孕媽媽站了一天之后，雙腳水腫會(huì)更加明顯，有的甚至連往常的鞋子都穿不進(jìn)去，這種情況也不要太擔(dān)心，這是孕期的正常反應(yīng)。
但是也有一些小方法，可以幫助孕媽媽減輕或者緩解孕期水腫。
1、注意調(diào)節(jié)飲食
飲食上要清淡，尤其要注意鹽分的攝取，不要光貪圖好滋味，另外要多喝水，千萬別因?yàn)樗[而不敢喝水，因?yàn)樗畷?huì)促進(jìn)人體內(nèi)的廢物排出，緩解水腫現(xiàn)象。
2、異常水腫要注意
懷孕期，如果手腳、小腿等部位有輕度水腫，這屬于正常現(xiàn)象。但是如果到了大腿、腹部等都有水腫現(xiàn)象，并且長(zhǎng)時(shí)間無法緩解，則可能是妊娠高血壓的征兆，這種情況下要及時(shí)去醫(yī)院確診，避免發(fā)生意外。
3、選擇寬松的衣物
到了孕中期，孕媽媽最好遠(yuǎn)離緊身衣、長(zhǎng)筒襪、高跟鞋等，最好穿寬松的衣服和平底鞋，這樣走路不累，還可以保持身體整個(gè)血液通暢。
4、放松身體和心情
有的孕媽媽，整個(gè)孕期都心神不寧，總是擔(dān)心這個(gè)那個(gè)，害怕胎兒發(fā)育遲緩，擔(dān)心胎動(dòng)怎么變?nèi)酰ε庐a(chǎn)檢有什么問題等等，整日里憂心忡忡，這對(duì)胎兒反而都是不利的。
因此，孕媽媽要調(diào)整好情緒，不要過于緊張，另外也要避免長(zhǎng)久站、坐，避免劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。
5、適當(dāng)進(jìn)行按摩和泡腳
每天晚上可以適當(dāng)?shù)陌茨π⊥?、腳部、膝蓋等部位，或者在飯后將腿舉高，放在椅子上，緩解水腫。另外，每晚睡覺前，建議準(zhǔn)媽媽可以泡泡腳，水高最好沒過小腿，時(shí)間以20～30分鐘為宜，這樣可以加速下肢血液循環(huán)。
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