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導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽快速長胖的三大主要原因

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-06-15 22:34:39 編輯:admin

當(dāng)媽媽是需要大量時(shí)間的,許多媽媽會忘記照顧自己,所以會導(dǎo)致許多不健康習(xí)慣形成,而且很難實(shí)行減肥計(jì)劃。但其實(shí)很多的產(chǎn)后肥胖陷阱都可以避免的。

1、沒有讓運(yùn)動成為優(yōu)先權(quán)

媽媽通常都會先照顧別人的需要,因而疏忽了運(yùn)動是多么的重要。許多媽媽都不會去運(yùn)動因?yàn)樗齻儠X得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運(yùn)動可以讓你同時(shí)享受做運(yùn)動的樂趣同時(shí)也有充分的親自互動時(shí)間。媽媽不喜歡運(yùn)動的另外一個(gè)原因就是覺得運(yùn)動沒有什么樂趣。其實(shí)運(yùn)動之后你肯定會有一些你想不到的效果和歡樂,除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動計(jì)劃要循序漸進(jìn),不要過于激烈。

在一般人的觀念里,總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因,許多婦女在生產(chǎn)之后,身材便嚴(yán)重走樣,再加上飲食不忌、運(yùn)動不做,致使體態(tài)更形臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。所以產(chǎn)后瘦身幾乎成為每個(gè)新媽媽的必修課。

產(chǎn)后瘦身時(shí)間,一般建議在哺乳期結(jié)束后開始,沒有哺乳的建議等過完月子開始,剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂,產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重,必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變,減重前最好先做一次健康體檢,確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的,產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí),必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康,美麗無聲,從讀懂自己的身體開始!

產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,無論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,又要避免營養(yǎng)過剩。芝元纖秀婷軟膠囊可以通過脂肪的重新攝入滿足人體自身能量需要,在滿足人體營養(yǎng)需要的前提下,減少食物中的脂肪被人體吸收,最終達(dá)到健康瘦身的目的。

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