產(chǎn)后因?yàn)榉逝?，急于減肥瘦身，這一定是寶媽們迫不急待想做的事情?？墒菧p肥瘦身的方法那么多，很多人通過食療調(diào)理，瑜珈修練，騎車減肥等方式來(lái)瘦身。
這不最近很多人都在討論跑步減肥的方式，究竟，跑步能夠起到減肥瘦身的效果嗎？每天跑步多久能減肥呢？網(wǎng)傳的每天跑步一小時(shí)瘦10斤是真的嗎？
你是不是也很想知道答案，別走開，下面就一起來(lái)看看本文的介紹吧，文中將會(huì)告訴你每天堅(jiān)持跑步是不是真的能減肥，及跑步減肥的8個(gè)小妙招。
每天跑步多久能減肥？
每天跑步多久能減肥？
慢跑多久能減肥？每天跑步30分鐘可以減肥。
首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機(jī)動(dòng)車輛通過的環(huán)行路，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時(shí)間了。在跑第二圈的時(shí)候，要用比第一圈少5～10秒的時(shí)間完成。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。
慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習(xí)，每組用的時(shí)間都要比上一組少5～10秒。最后讓身體平靜下來(lái)，鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強(qiáng)力鍛煉的時(shí)間不宜超過30分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
