三、如何調(diào)理月經(jīng)量少發(fā)黑
1. 飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
2. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
3. 內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)量少發(fā)黑的原因
4. 月經(jīng)期間身體不能太虛，營養(yǎng)一定要足夠充足，營養(yǎng)不足造成氣血虛，氣血不足就會直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。
5. 月經(jīng)期間需要多休息，不宜碰冷水以及吃冰冷食物。
6. 有氣血虛的女性朋友可以看看參考資料補氣虛血虧調(diào)理經(jīng)的藥方。特別針對于長期有月經(jīng)量少發(fā)黑等癥狀的朋友。
7. 經(jīng)期間除了注意飲食的調(diào)理以外，大家還要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，注意保暖，避免過度勞累，適當?shù)倪\動，多吃蔬菜水果，少量多餐，多喝熱水?？梢杂貌冀?jīng)草熱敷調(diào)理。
四、調(diào)理藥膳
1. 血虛治法：養(yǎng)血和營調(diào)經(jīng)。方藥：八珍湯加味。
黨參12克黃芪12克茯苓12克炒白術10克大白芍12克當歸9克川芎6克熟地12克仙靈脾9克山茱萸9克雞血藤12克加減：脾虛食少者，加砂仁3克(后下)、陳皮6克;經(jīng)期者，宜加紅花6克、川牛膝9克、路路通10克;四肢不暖者，加桂枝6克;下腹隱冷者，加文葉9克、烏藥9克。
2. 腎虛治法：補腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。方藥：歸腎丸加減。
菟絲子12克杜仲10克枸杞子12克山茱萸9克當歸9克熟地10克淮山藥12克白茯苓10克巴戟天10克仙靈脾10克補骨脂9克加減：經(jīng)期加莪術12克、香附9克;畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、烏藥9克。
小編的話：只想說做女人不易啊，不僅要負責懷孕生娃，每個月大姨媽還要來光顧。所以呢作為女性一定要好好保護自己，特別是在經(jīng)期的時候。在飲食和生活習慣方方面面都要注意。不然等以后生孩子時對孩子和自身都是有影響的哦。希望以上能夠幫到你。
