都說產(chǎn)后十個女人九個胖，還有一個在“路上”。看看周圍的產(chǎn)婦，再仔細想想自己當初剛生完孩子的身材，這句話好像確實有道理。
記得當初自己剛生完孩子的時候，體重足足的增加了8公斤。肚子就更不用說了，孕前平坦的小腹早已一去不復(fù)返，成了十足的“小腹婆”。
生完寶寶怎么減肚子
懷孕前的所有衣服和褲子，幾乎都被我狠狠的壓在了箱底（眼不見心不煩）。終于在寶寶一歲半之后，我又把它們給給“挖”了出來。慶幸啊，居然在一年半之后又穿能穿上了。
所以，你若問我生完寶寶怎么減肚子，我覺得在產(chǎn)后瘦身這方面，還是頗有心得。只是，不知道適合我的這些產(chǎn)后減肥方法是否也會適合你呢？
1、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5－6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
2、床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見！據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
3、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
