很多人總覺(jué)得生產(chǎn)之后，就是“卸貨”了，孕期給自己吃的那些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑都不用再吃了。但是事實(shí)上，不但生產(chǎn)后媽媽身體處于“虧空”狀態(tài)，而且嬰兒的營(yíng)養(yǎng)也主要從母乳中獲得。生產(chǎn)過(guò)后，媽媽們?nèi)匀恍枰獮樽约?、寶寶補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是很容易被忽略的維生素和礦物質(zhì)！
產(chǎn)后需要補(bǔ)充哪些維生素礦物質(zhì)
①鐵和葉酸
《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)大約有17%的孕婦、10%的母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦有貧血的情況出現(xiàn)。相對(duì)于妊娠期來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦對(duì)鐵的需求通常在最初6周有所減少（但仍然比普通女性要更多），加上分娩過(guò)程中產(chǎn)婦失血較多，就更加需要補(bǔ)血了。
而鐵和葉酸都是人體預(yù)防貧血的重要營(yíng)養(yǎng)素。鐵是血紅蛋白的重要組分，血紅蛋白是造血的原料，一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況；而葉酸除了為人熟知的預(yù)防胚胎神經(jīng)管畸形的作用之外，它在蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞生長(zhǎng)過(guò)程中扮演著重要的角色，缺乏葉酸會(huì)使紅細(xì)胞成熟過(guò)程受阻，繼而導(dǎo)致貧血。
因此，產(chǎn)后若想要給身體補(bǔ)血，鐵和葉酸兩種營(yíng)養(yǎng)素都需要充足的補(bǔ)充。
②維生素A
維生素A是人體眼睛的“守護(hù)神”，它可以維持視網(wǎng)膜內(nèi)感光細(xì)胞和上皮細(xì)胞的正常功能，對(duì)于促進(jìn)寶寶的視力發(fā)育有一定的幫助。而寶寶的維生素A需要從母乳中獲取，所以產(chǎn)后媽媽要注意多補(bǔ)充這類營(yíng)養(yǎng)素。
③維生素D和鈣
鈣是骨骼和牙齒的主要成分，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收利用。補(bǔ)充充足的鈣和維生素D，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，更有助于避免產(chǎn)婦鈣不足而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，處于孕期或者哺乳期的人群每日維生素D的攝入量為400IU/天。
以上這些維生素和礦物質(zhì)，若是想要補(bǔ)充，選對(duì)合適的產(chǎn)品很重要，畢竟是要入口的產(chǎn)品，要保證其搭配的合理性和安全性。這里給大家推薦湯臣倍健多維片（孕婦乳母）。
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這是一款專為孕婦、乳母研制的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中添加了16種維生素和礦物質(zhì)，為孕婦提供更加全面的營(yíng)養(yǎng)支持。
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產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的需求量仍然很高，在飲食上依然不可疏忽。除了要在日常飲食中采用多樣化的食物搭配之外，也不妨試試選擇一款好的孕婦多種維生素片，幫助彌補(bǔ)膳食中的不足，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更加方便有效！
