孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不僅僅是為了滿足自己身體所需，更是要兼顧腹中小生命的需要，例如，補(bǔ)鈣一事就深系了兩人的健康。如果平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)不夠合理，或者受孕吐反應(yīng)影響導(dǎo)致吃得少，那么適當(dāng)搭配吃些孕婦專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品比如湯臣倍健鈣維生素D片，也未嘗不可，畢竟確保孕期鈣供給到位，實(shí)在是太重要了！
一、孕期補(bǔ)鈣有多重要
懷孕期間，孕媽媽維持正常的體內(nèi)含鈣水平，對(duì)自己及胎兒都是有益的。
眾所周知，鈣是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)孕婦來說，懷孕后體重本就有所增加，以致于骨骼負(fù)重也隨之加大，若此時(shí)還缺乏足夠的鈣營(yíng)養(yǎng)，便很容易導(dǎo)致骨密度及骨質(zhì)量下降，造成腰酸背疼、四肢無力。
而對(duì)胎兒來說，如果孕期鈣攝入不足，他出生后則會(huì)出現(xiàn)骨骼牙齒發(fā)育不良的狀況，具體表現(xiàn)為身高增長(zhǎng)緩慢、出牙晚、牙齒排列不整齊等。
另外，鈣還能夠參與神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)沖動(dòng)及肌肉收縮的作用[1]，從而幫助孕媽媽預(yù)防不安情緒、小腿抽筋、手足抽搐等現(xiàn)象的發(fā)生，給胎兒一個(gè)良好安定的發(fā)育環(huán)境。
二、孕期怎么科學(xué)補(bǔ)鈣
既然鈣對(duì)孕婦及胎兒健康至關(guān)重要，孕期應(yīng)該怎么正確補(bǔ)充呢？對(duì)此，孕媽媽要先明確一點(diǎn)：補(bǔ)鈣并非是單單吃含鈣的食物，還要確保鈣在體內(nèi)被較好吸收，這樣才能真正達(dá)到補(bǔ)鈣目的。
想要攝入鈣，生活中常見的牛奶、豆?jié){、豆腐、大豆、蝦皮、芝麻醬等食物便含有較多鈣，孕媽媽可以根據(jù)個(gè)人飲食偏好，合理地在三餐中及兩餐之間進(jìn)食。接下來主要側(cè)重介紹一下如何促進(jìn)鈣吸收，常見的有效的方法就是補(bǔ)充維生素D3。
這種營(yíng)養(yǎng)素能夠誘導(dǎo)體內(nèi)合成鈣結(jié)合蛋白載體[2]，方便鈣元素更順利進(jìn)入腸黏膜細(xì)胞，從而提升血鈣含量[3]。因此，孕媽媽在吃含鈣食物的同時(shí)，也應(yīng)該吃些含維生素D3的食物，比如瘦肉、海魚、蛋黃、乳酪、堅(jiān)果等，當(dāng)然，日曬也有助體內(nèi)合成維生素D3。
但如果孕媽媽平時(shí)不大愛曬太陽(yáng)，同時(shí)日常飲食安排不合理或者存在挑食習(xí)慣，那便有必要搭配吃些營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，比如湯臣倍健鈣維生素D片，每天1次、每次1片，進(jìn)一步幫助補(bǔ)充鈣、維生素D3。而且該產(chǎn)品是專為需要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素的孕婦、乳母設(shè)計(jì)的，成分含量配比合理，每天攝入的鈣含量為410mg，搭配上膳食攝入，基本可以很好地滿足孕媽媽及胎寶寶的需求了。
科學(xué)補(bǔ)鈣，是呵護(hù)孕媽媽和胎兒健康的重要一環(huán)。而還要注意的是，除了借助飲食或搭配湯臣倍健鈣維生素D片來幫助補(bǔ)鈣，孕媽媽也要均衡補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)，這樣才能多方位地穩(wěn)住營(yíng)養(yǎng)健康，讓自己和肚子里的寶貝都能夠踏踏實(shí)實(shí)地度過孕期這段特殊的時(shí)間。
參考資料：
[1]馬亦紅，李靜毓.淺析鈣對(duì)健康重要性[J].養(yǎng)生保健指南，2019:92.
[2]王振綱,高長(zhǎng)平.鈣制劑的吸收與合理應(yīng)用[J].中國(guó)醫(yī)院用藥評(píng)價(jià)與分析,2005,5(5):3.
[3]梁媛,王昕,趙婷婷,等.食品中鈣吸收的機(jī)理與鈣體外轉(zhuǎn)化新方法探討[J].食品研究與開發(fā),2016,37(4):5.
