家庭飲食營(yíng)養(yǎng)搭配不合理 寶寶易多動(dòng)(2)

5類(lèi)食物 寶寶不再是“小頑皮”　

食物一：含蛋白質(zhì)的食物

推薦食物：蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等。

食物二：含豐富DHA的食物

推薦食物：魚(yú)類(lèi)（尤其是深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、鰣魚(yú)、金花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、沙丁魚(yú)等）、蝦、貝類(lèi)等。

食物三：含B族維生素和卵磷脂的食物

推薦食物：動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、種子、發(fā)酵食品等。

 

食物四：含鋅的食物

推薦食物：牡蠣、奶制品、蛋類(lèi)、花生、豆類(lèi)、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等。

食物五：含鐵的食物

推薦食物：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等。

寶寶愛(ài)搗蛋 原來(lái)是這幾種營(yíng)養(yǎng)不夠，所以，靚媽們一定要重視寶寶的日常飲食，才能成就健康的寶寶哦！

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