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1歲前吃這個(gè)影響寶寶長(zhǎng)高,90%的家長(zhǎng)都不知道

出處:網(wǎng)絡(luò)收集日期:2024-08-31 00:23:48編輯:胖虎愛(ài)撩妹
一歲前的孩子到底能不能吃鹽,這是很多媽媽和奶奶在帶娃上的分歧,奶奶覺(jué)得娃不吃鹽,就沒(méi)力氣,長(zhǎng)不好,媽媽則按照科學(xué)喂養(yǎng)的原則,吃鹽會(huì)傷害孩子的味蕾。那么,到底哪個(gè)才是正確的呢?
 
一、鈉的攝入和吃鹽是兩個(gè)完全不同的概念
 
鹽的主要成分是氯化鈉(Nacl),但Na不只存在于食用鹽中。蔬菜、水果、五谷、肉、蛋、奶……中都存在。1歲以內(nèi)的孩子,正常飲食,平時(shí)從一日三餐的食材中,就能攝取到足夠的鈉。
 
小于6月齡的寶寶,還沒(méi)有開(kāi)始添加輔食,只吃母乳或者奶粉。以奶粉為例,在營(yíng)養(yǎng)成分表中,在礦物質(zhì)欄,就能看到鈉的含量,因此,并不是只有吃了鹽,才算攝取到鈉。
 
同樣的道理,母乳喂養(yǎng)的孩子,只要母親在三餐的攝入中,做到營(yíng)養(yǎng)均衡,攝入足夠的鈉,寶寶就能從母乳中,攝取到他一天所需要的鈉含量。
 
滿6月齡的孩子,開(kāi)始添加輔食,這時(shí)候,食材開(kāi)始變得豐富多樣起來(lái)了。
 
 
一個(gè)6-12月齡的寶寶,正常食量下,每天大概能吃下600-800毫升的奶、40-80克的蔬菜、50克的蛋奶、40-80克的谷物以及40-80克的水果。而這些食物中,所含的鈉含量在300毫克左右。
 
《中國(guó)居民膳食指南》指出,12個(gè)月以下的嬰兒,每天需要的鈉含量,小于400毫克。因此,孩子完全可以,從每餐的新鮮食材中,攝取到一日所需的鈉含量,不需要再額外補(bǔ)充鹽。
 
二、孩子過(guò)早吃鹽的危害,超乎你的想象
 
孩子過(guò)早地吃鹽,是有很多危害的。尤其時(shí)一歲前的寶寶,腎臟還沒(méi)有發(fā)育完全,過(guò)早吃鹽,無(wú)法完群代謝出體外,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
 
最直接的影響,就是寶寶的味蕾明感度降低,口味變得越來(lái)越挑剔,漸漸就會(huì)養(yǎng)成讓家長(zhǎng)更頭疼的,挑食、偏食等壞習(xí)慣。
 
 
 
這個(gè)非常好理解,我們都有過(guò)這樣的類似經(jīng)歷,如果在外面連續(xù)吃上幾頓,立馬就會(huì)覺(jué)得,自己家的那些家常菜,不再可口了。那是因?yàn)榫频陱N師做的菜肴重油重鹽,而家里的菜在調(diào)味料的添加上比較清淡。
 
正常吃飯,就能攝取到足夠的鈉含量。如果再額外添加的話,妥妥的鹽攝入過(guò)量。
 
鹽攝入超標(biāo)的危害,比過(guò)早吃鹽的危害更加大。他不僅會(huì)抑制鈣的吸入,不同程度影響孩子個(gè)子發(fā)育,還會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
三、1歲前不吃鹽,如何吃科學(xué)又美味
 
在知道了1歲前吃鹽的危害后,如果依舊不放棄給寶寶,做口感好的健康食物,讓寶寶吃得更香,這里還有一個(gè)很棒的方法,就是善于利用食物本身的味道。
 
我們?cè)诮o寶寶做輔食的時(shí)候,可以選擇,食物本身就有專屬味道的食材,比如蝦米、番茄、檸檬……
 
 
 
在燉蛋羹的時(shí)候,加幾個(gè)小蝦米,就是天然的“提鮮調(diào)料”,這里要注意的是,不能貪多哦,不然一天的鈉攝入也很容易超標(biāo)哦。
 
番茄自帶酸酸甜甜的味道,天生受到寶寶們的青睞,做法也很多樣,可以炒蛋,也可以燉土豆牛肉。檸檬也有很多的妙用,放一點(diǎn)在水杯中泡水,不愛(ài)喝水的寶寶也會(huì)多喝上幾口,在做魚(yú)蝦時(shí),擠上幾滴,立馬成了天然的除腥劑。
 
所以,不額外吃鹽,不等于吃下的食物,都是沒(méi)有味道的。善于利用食材本身的味道,寶寶也能吃得美味,胃口棒棒。
 
當(dāng)寶寶有了一定的咀嚼能力,不再需要將食物打碎加工,這時(shí)候就可以吃“大人飯”了,在家做飯的時(shí)候,可以先給寶寶舀出一部分,沒(méi)有加過(guò)調(diào)味料的食物。在菜肴出鍋前,再加入調(diào)味料,裝盤(pán)后給家人食用。這樣子,不再需要單獨(dú)給寶寶做輔食,高效便捷。
 
如果我們?cè)谕饷婢筒?,也可以給寶寶點(diǎn)一些清蒸魚(yú),清蒸蝦,這些調(diào)味料比較少的食物,在吃的時(shí)候,去掉外面有調(diào)味料的魚(yú)皮、蝦殼,里面的肉會(huì)非常原汁原味。寶寶的飲食無(wú)小事,吃進(jìn)去的每種食物,前提是確保之前嘗試過(guò),并且沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)。
 
如果餐廳沒(méi)有這樣的菜肴,可供選擇,那可以吃點(diǎn)米飯、面條、蒸紅薯、蒸南瓜這樣的碳水,不要因?yàn)橐活D外食產(chǎn)生焦慮情緒,一天有很多餐,完全可以通過(guò)其他的幾餐,調(diào)節(jié)與平衡,當(dāng)然也可以提前準(zhǔn)備一些寶寶的小零食。
 
還有很重要的一點(diǎn),平時(shí)很容易被大家忽視,要警惕。
 
有些家庭比較喜歡用醬油、豆瓣醬等來(lái)調(diào)味。覺(jué)得里面沒(méi)有鹽,但其實(shí)醬油在發(fā)酵制作的過(guò)程中,為了防止變酸,就已經(jīng)添加過(guò)鹽了,所以它就相當(dāng)于是加過(guò)鹽的綜合調(diào)味料。從廚房拿一瓶醬油,看看成分表,就能很直觀地看到鹽含量。
 
在使用這些調(diào)味品的時(shí)候,一定要注意用量。

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