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夏天來了,天氣逐漸炎熱起來了,我們應(yīng)該怎樣調(diào)理寶寶的飲食呢?

出處:@青青細(xì)說日期:2024-07-15 16:15:00編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

春風(fēng)十里,終被立夏散去。

立夏,二十四節(jié)氣中第七個(gè)節(jié)氣,意味著夏天的開始。新的季節(jié),新的風(fēng)景和心境。

夏天來了,天氣逐漸炎熱起來了,我們應(yīng)該怎樣調(diào)理寶寶的飲食呢?

首先,

幼兒體內(nèi)70%~~80%由水分構(gòu)成。按體重計(jì)算的需水量是成人的3倍左右。在夏季不僅要供給寶寶充足的含水量的食物,更要給寶寶補(bǔ)充因排汗所流失的大量礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。寶寶體內(nèi)缺鉀,易引起中暑。

因此,寶媽在家中應(yīng)常備營(yíng)養(yǎng)豐富的綠豆湯、豆粥等不僅清涼去火,還能補(bǔ)充寶寶流失的礦物質(zhì)。還要鼓勵(lì)孩子多吃含鉀的食物,哈密瓜、桃子、草莓。這幾種食物不僅含水量豐富、含鉀量高,而且還能調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡。

夏季天氣炎熱,從汗液中會(huì)流失大量的維生素C和維生素B。缺乏這些維生素易使人疲倦,抵抗力下降。因此,夏天要補(bǔ)充更多的維生素,才能使寶寶的精神充沛。

西瓜、獼猴桃、柑橘等維生素C含量比較高,夏季多食不僅能補(bǔ)充維生素,還能起到防曬保護(hù)寶寶皮膚的作用。

B族維生素富含于動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。多食瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚類不僅能給寶寶補(bǔ)充維生素B還能補(bǔ)充寶寶身體所需的鐵質(zhì),促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。

 

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