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周歲的寶寶早餐大全精選推薦!趕緊收藏!

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-06-08 09:55:47編輯:小丸子
一日之計在于晨,早上是時間是很寶貴的。早餐也是寶貴的,一天最早攝入食物的時候,特別是對寶寶來說,更是馬虎不得。周歲寶寶的早餐推薦有哪些呢!請接著往下看吧!

周歲寶寶早餐食譜推薦

水果奶昔
原料:低脂奶粉2~3匙(或鮮奶200ML),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可視寶寶喜好選擇口味——如香蕉、草莓、木瓜等)
制作方法:讓奶粉沖泡后(或者用鮮奶),與其他原料一起放入搗拌機混合。

果仁黑芝麻粥
原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升
制作方法:1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮開后轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。
營養(yǎng)提示:黑芝麻有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥的作用,且富含維生素E,常食對小寶寶非常有益。

蒜香面包
原料:法式長棍面包或面包片,大蒜,黃油,干洋香菜末(可用小蔥替代)
制作方法:
1、法式長棍面包斜切成厚片;大蒜去皮、洗凈、搗碎;
2、黃油在室溫中軟化或在微波爐中化掉,再加入鹽、蒜茸、干洋香菜末(或小蔥末)拌勻成黃油香蒜醬;
3、將黃油香蒜醬均勻抹在面包上,放入烤箱中烤3分鐘(也可放入微波爐中低火加熱2分鐘)
營養(yǎng)提示:蒜香面包又香又脆,可搭配牛奶或果汁即成一頓美味方便的早餐。

最佳早餐時間

正常情況下,寶寶起床后20-30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食欲最旺盛,消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。

早餐前最好攝入至少500毫升水,既可幫助消化,又可為身體補充水分、排除廢物,降低血液黏稠度。早餐應包含面包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋等動物性食物,牛奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。媽咪可根據(jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。

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