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寶寶冬季養(yǎng)生小常識(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2015-11-26 15:21:39編輯:Chen

3、潤燥食品

冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。

蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。

冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

寶寶冬季養(yǎng)生小常識

4、菌藻類食物

日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。

菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

下面一起來看看好網(wǎng)專家對于寶寶冬季飲食的建議吧~

寶寶冬季飲食注意要點(diǎn)一:攝取適量的高蛋白、高脂肪食物。冬季所需的能量與其他季節(jié)差距并不大,無需再額外地增加進(jìn)食量來獲取更多能量。

寶寶冬季飲食注意要點(diǎn)二:注意補(bǔ)充維生素。冬天的戶外活動(dòng)相對較少,接受室外陽光照射時(shí)間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要定期給寶寶補(bǔ)充維生素D。

寶寶冬季飲食注意要點(diǎn)三:冬季熱食的飲食調(diào)節(jié)。冬天的食物應(yīng)以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等為佳。

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