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寶寶冬季養(yǎng)生小常識(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2015-11-26 15:21:39編輯:Chen

寶寶冬季吃什么好?

1、高含膳食纖維的食物

膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。

粗糧:讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

豆類食品:例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣,所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。

蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。

寶寶冬季養(yǎng)生小常識

2、富含維生素的食物

冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。

蔬菜:大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

除此之外,孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。

動物肝臟:動物的肝臟,如豬肝富含維生素A。對幼兒來說,最好每周能吃上l~2次豬肝。爸媽可采用豬肝與其他動物食品混煮,如豬肝丁和咸肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒,或豬肝炒肉片等。將豬肝制成白切豬肝片或鹵肝片,在孩子還未進餐的時候,洗凈手一片一片拿著吃也是個好方法。

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