導(dǎo)言
人的各個(gè)器官都在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，只有在睡眠時(shí)才能獲得短暫的休息。睡眠質(zhì)量與人的身體狀況密切相關(guān)，很多慢性疾病都與睡眠不足有關(guān)。
對(duì)于處于發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，睡眠更是關(guān)鍵的黃金時(shí)期，缺乏充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌異常，嚴(yán)重阻礙孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
01
睡眠帶來(lái)的危害并不是聳人聽(tīng)聞，三歲的孩子小聽(tīng)就是一個(gè)典型的例子。小聽(tīng)剛滿(mǎn)三歲，為了更好地照顧她，小聽(tīng)的媽媽辭去了工作，專(zhuān)注于她的生活起居。
盡管得到了全方位的照顧，小聽(tīng)的健康還是出現(xiàn)了一些問(wèn)題。她的媽媽發(fā)現(xiàn)小聽(tīng)食欲不振，并且常常精神恍惚。為了改善這種情況，小聽(tīng)媽媽調(diào)整了飲食，還花更多時(shí)間陪伴小聽(tīng)，但效果并不顯著。
無(wú)奈之下，小聽(tīng)媽媽帶她去醫(yī)院檢查，結(jié)果大大出乎意料。醫(yī)生告訴她，小聽(tīng)并沒(méi)有生病，而是因?yàn)槊庖吡ο陆狄鸬木窕秀保@主要是由睡眠不足造成的。
反思照顧孩子的細(xì)節(jié)，小聽(tīng)媽媽發(fā)現(xiàn)，活潑的小聽(tīng)經(jīng)常沉迷于玩玩具，往往很晚才入睡，而且睡眠時(shí)間也不穩(wěn)定。
專(zhuān)家建議，孩子應(yīng)在晚上十點(diǎn)前上床睡覺(jué)，晚睡對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育百害而無(wú)一利。
02
晚睡的危害對(duì)孩子發(fā)育有哪些危害？
阻礙大腦發(fā)育
孩子的大腦正處于發(fā)育完善階段，需要足夠的休息時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間用腦，會(huì)讓孩子感到疲憊不堪，阻礙大腦發(fā)育。
幼兒需要的睡眠時(shí)間占全天的二分之一左右，大腦發(fā)育是不可逆轉(zhuǎn)的，一旦錯(cuò)過(guò)了大腦發(fā)育的黃金時(shí)段，將無(wú)法彌補(bǔ)。因此，為了孩子的智力發(fā)展，家長(zhǎng)一定要督促孩子在十點(diǎn)之前上床休息。
導(dǎo)致免疫力下降
免疫力是我們抵抗外界細(xì)菌病毒侵害的屏障。如果免疫力下降，我們的身體器官就暴露在病毒細(xì)菌的攻擊下。十點(diǎn)以后是身體調(diào)整的最佳時(shí)間段，孩子應(yīng)處于睡眠狀態(tài)，這樣才有利于身體的自我清理和調(diào)養(yǎng)。
造成精神恍惚
孩子最重要的是精氣神，如果精神不好，各方面的能力發(fā)展都會(huì)受到影響。熬夜的人第二天通常無(wú)精打采，孩子也是如此。白天的補(bǔ)覺(jué)無(wú)法替代晚上的睡眠，晚睡帶來(lái)的各種危害無(wú)法從根本上解決。
03
如何幫助孩子早睡
很多家長(zhǎng)意識(shí)到孩子需要早睡早起，但在電子產(chǎn)品的影響下，孩子早睡幾乎成了一件難事。再難的問(wèn)題也有解決的方法，要想孩子早睡，家長(zhǎng)需要采取一些措施。
限制電子產(chǎn)品的使用
電子產(chǎn)品是導(dǎo)致孩子晚睡的主要原因之一。家長(zhǎng)需要在睡前一小時(shí)就讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，有助于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
講故事催眠
到了休息時(shí)間，家長(zhǎng)可以給孩子講故事。通過(guò)故事讓孩子放松下來(lái)，避免做其他影響休息的事情。講故事要有技巧，聲音不宜過(guò)大，語(yǔ)速放慢，這樣有助于孩子在故事聲中入睡。如果家長(zhǎng)不擅長(zhǎng)講故事，可以借助其他設(shè)備播放故事。
聽(tīng)輕音樂(lè)
睡前聽(tīng)音樂(lè)是幫助入睡的好習(xí)慣。音樂(lè)能放松心情，家長(zhǎng)可以給孩子播放輕音樂(lè)或鋼琴曲，培養(yǎng)孩子的睡意。要注意選擇音樂(lè)類(lèi)型，避免播放勁歌熱曲等激動(dòng)人心的音樂(lè)。
果媽寄語(yǔ)
催眠聽(tīng)起來(lái)好像很復(fù)雜，其實(shí)操作起來(lái)并不難，而且效果顯著，家長(zhǎng)們可以嘗試學(xué)習(xí)一下。無(wú)論哪種催眠方法，都需要家長(zhǎng)親自去做，這不僅能促使孩子早早入睡，還能增進(jìn)親子之間的感情，讓家長(zhǎng)有更多時(shí)間陪伴孩子。
雖然睡覺(jué)看似一件很小的事，但它對(duì)我們的健康至關(guān)重要。長(zhǎng)壽的老人中沒(méi)有人是通過(guò)熬夜達(dá)成的，因此家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)重視孩子的睡眠問(wèn)題。
互動(dòng)話題：你家孩子是否有晚睡的壞習(xí)慣？大家還有哪些幫助孩子早睡的方法呢？
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