我們常說母乳喂養(yǎng)好，但卻總是忽視媽媽們?cè)谀溉槲桂B(yǎng)中遇到的諸多問題。
今天杏?jì)尨蛩銥榇蠹医鉀Q母乳喂養(yǎng)中的2大難題，我們來說說“下奶難”以及“堵奶”的問題。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營養(yǎng)分會(huì)副主任委員
上海市優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)（上海市婦幼保健協(xié)會(huì)）理事
上海市微量元素研究學(xué)會(huì)理事會(huì)理事
上海市女醫(yī)師協(xié)會(huì)科普專業(yè)委員會(huì)常委
最讓媽媽們揪心的就是寶寶出生后，媽媽沒有奶?？粗鴮殞氞秽淮?，自己卻沒有奶，媽媽們都會(huì)著急。但是媽媽們要記住，寶寶出生前身體內(nèi)就是有營養(yǎng)儲(chǔ)備的，能夠?yàn)槌錾罂赡苡龅綃寢屜履滩患皶r(shí)的問題作好提前準(zhǔn)備；并且寶寶出生后，3-5天內(nèi)有體重下降是正常的。
如果經(jīng)過努力，媽媽還是不能下奶，而寶寶的體重也比出生時(shí)體重下降接近或超過7%時(shí)，媽媽就可能需要尋求專業(yè)的人員進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和指導(dǎo)了。
3法促乳汁分泌
? 讓寶寶早吸吮，多吸吮。寶寶出生后及早讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，這時(shí)的吸吮不僅僅是為了吃奶，更是為了促進(jìn)媽媽泌乳，寶寶吸吮乳頭產(chǎn)生的刺激就好像在告訴媽媽的身體“寶寶需要吃奶了”。這時(shí)，媽媽的身體會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，乳汁分泌也就開始了。
? 放松，保持好心情。媽媽們放寬心，不要給自己太大壓力，心情好、休息好也是促進(jìn)泌乳的關(guān)鍵因素之一。
? 合理膳食。哺乳期的媽媽除了遵循飲食均衡清淡的原則以外，還應(yīng)多喝些湯水。哺乳期飲食量與孕后期相似，媽媽應(yīng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的動(dòng)物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鮮蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，媽媽每天需進(jìn)食300-350g的米飯、面食、薯類食物。
堵奶也是媽媽們常遇到的一個(gè)問題。堵奶又叫乳汁淤積，是指乳房里的乳汁出不來，積在里面出現(xiàn)硬塊的一種現(xiàn)象。
引起堵奶的原因有很多：
哺乳次數(shù)不夠頻繁
嬰兒含乳的姿勢(shì)不正確
哺乳習(xí)慣的改變
媽媽乳房曾遭到過創(chuàng)傷或有碰撞
長期帶鋼圈式文胸或文胸將乳房勒的過緊
飲食過于油膩
堵奶的5大解決方法
? 頻繁的哺乳/排出乳汁。媽媽若要避免乳汁淤積，第一件事就是保證寶寶的吸吮，這是最好的解決辦法。
? 哺乳的同時(shí)可以輕柔按摩乳房，有助于緩解乳汁淤積。
? 媽媽們還可以嘗試不同的哺乳姿勢(shì)，讓寶寶的下頜對(duì)著乳汁淤積的部位進(jìn)行吸吮，這招很有效果。
? 媽媽們可以在溫水淋浴時(shí)對(duì)乳汁淤積的部位進(jìn)行輕柔的按摩。
? 避免過緊的衣服，胸罩對(duì)乳房造成壓力，盡量選擇寬松的，全棉的，有彈性的內(nèi)衣。
沒有奶或者堵奶的時(shí)候，切忌大力揉按堵塞部位，不僅會(huì)造成疼痛，還會(huì)損傷乳房組織，還可能會(huì)造成更多的堵奶，甚至?xí)鹑橄傺住?/div>
