導(dǎo)讀：盡管現(xiàn)在各種各樣的配方奶層出不窮，在寶寶的哺乳上母乳喂養(yǎng)依舊是很多媽媽們的首選。這是因?yàn)槲覀兌贾滥溉槭菍殞氉钐烊磺依硐氲臄z取食物，其中的各種營(yíng)養(yǎng)成分不僅能滿足寶寶成長(zhǎng)的需求，同時(shí)母乳喂養(yǎng)還能夠避免很多消化上的問(wèn)題。
同時(shí)，在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中也是寶寶和媽媽建立親子關(guān)系的過(guò)程，刺激和開發(fā)孩子的感知能力。但我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的母乳喂養(yǎng)的小寶寶體質(zhì)會(huì)比較差，長(zhǎng)得也比較的瘦小。在這其中，就和母乳的質(zhì)量有所關(guān)系的，母乳質(zhì)量好寶寶才能成長(zhǎng)好。
而對(duì)于想要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，要如何做才能為寶寶提供更多營(yíng)養(yǎng)呢？
母乳之中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素以及各種的礦物質(zhì)微量元素，滿足寶寶身體發(fā)育成長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)需求
。而媽媽作為母乳的提供者，母乳中的各種營(yíng)養(yǎng)成分都是來(lái)自于媽媽本人的身體吸收，而這其中就與媽媽日常的飲食息息相關(guān)。
如果媽媽在日常的飲食中出現(xiàn)一些挑食、偏食或者是攝取不均衡等問(wèn)題，
那么其分泌的母乳中就可能會(huì)存在某些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的情況。
要是日常的飲食營(yíng)養(yǎng)非常低下、進(jìn)食量不足的情況，就容易
會(huì)導(dǎo)致母乳分泌量下降，甚至是斷奶的情況。
因此，在很大的程度上，
媽媽個(gè)人的飲食質(zhì)量是決定著母乳的質(zhì)量，也就會(huì)影響到寶寶日常的營(yíng)養(yǎng)吸收質(zhì)量，左右著孩子的健康成長(zhǎng)。
所以說(shuō)，想要讓寶寶獲得更豐富、更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)吸收，在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中媽媽們就要注意好自己日常飲食上的營(yíng)養(yǎng)吸收質(zhì)量。
對(duì)此，媽媽們的日常飲食就要做好以下這幾點(diǎn)：
1、科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配
每天食物的科學(xué)搭配能夠達(dá)到滿足媽媽身體本身的吸收需求，同時(shí)滿足母乳分泌的制造需求，而在這其中，我們就要確保自己每一天的飲食中，都能夠有足夠的蛋白質(zhì)、碳水、維生素，做到葷素搭配均衡。
2、豐富的膳食來(lái)源
哺乳期的媽媽們?cè)诖_保沒有過(guò)敏的前提下，可以多吃各種不同的食材，因?yàn)椴煌氖澄锷砩虾械臓I(yíng)養(yǎng)成分都是不一樣的，
不同的食材搭配能夠給予人體更全面的營(yíng)養(yǎng)吸收。
豐富的食物類型，能夠避免某些元素的缺乏。
3、優(yōu)質(zhì)的食物營(yíng)養(yǎng)攝取
應(yīng)季的時(shí)蔬水果要比反季節(jié)的在營(yíng)養(yǎng)上會(huì)更加的天然、豐富；新鮮的肉類食物要比冰鮮、冰凍的食物營(yíng)養(yǎng)要更加豐富。所以，
媽媽們平時(shí)的食物選擇就要以新鮮為主，這樣才能獲得更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)吸收。
4、簡(jiǎn)單清淡的烹調(diào)方式
煎烤油炸這種高溫方式烹調(diào)出來(lái)的食物雖然非常的美味，但高熱量的同時(shí)也會(huì)伴隨著食物營(yíng)養(yǎng)的大量流失以及變性破壞。所以，
哺乳期間的食物烹飪還是要以簡(jiǎn)單清淡為主，營(yíng)養(yǎng)更多，也更好消化。
5、適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)保健品
妊娠分娩帶來(lái)的身體大量營(yíng)養(yǎng)成分的流失，虛弱的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求就比較多，
此時(shí)就能夠通過(guò)餐后營(yíng)養(yǎng)劑的補(bǔ)充方式，能夠快速獲得身體所需或者缺乏的某些營(yíng)養(yǎng)元素。
尤其是對(duì)于一些缺乏鈣質(zhì)、維生素的媽媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充相應(yīng)的保健品、營(yíng)養(yǎng)劑有利于身體高效吸收所需營(yíng)養(yǎng)成分。
重要提示：母乳是寶寶最好的食物，而在母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽日常飲食的質(zhì)量就會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，想要給寶寶更好的營(yíng)養(yǎng)提供，那么在飲食上就需要注意有科學(xué)的膳食搭配、豐富的膳食營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝取，簡(jiǎn)單的烹飪方式，以及產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品。
