哺乳期減肥吃什么？如何選？
無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
如何吃：
1、每天吃水果和蔬菜。
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。
此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料。
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
3、多喝湯。
湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加，導致產婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。但是湯飲要適度，防止產婦出現(xiàn)奶脹的情況。
