生產完后的媽咪十有八九，都會出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖問題，這是再正常不過的事情，畢竟，十月懷胎的時間那么久，而且在孕期媽咪為了寶寶的健康成長，會不斷的吃一些有營養(yǎng)的高能量食物，日積月累的就形成了現(xiàn)在肥胖的局面。雖然產后應該及時減肥瘦身，但是對于產后媽咪來講，科學合理的飲食+堅持合理的運動才是哺乳期瘦身的良策。
關于，母乳喂養(yǎng)怎樣減肥，怎樣減肥才不會影響奶水分泌的質和量，哺乳期減肥要如何吃，如何選？這些個疑難問題會在下文中找到答案，接下來，與小編一起來找尋母乳喂養(yǎng)怎樣減肥的秘笈吧！
母乳喂養(yǎng)怎樣減肥？寶媽都這樣說：
1、我165高，懷前60kg，生的時候73kg，生完就63了，月子里就正常飲食，沒有喝過雞湯豬腳等催奶湯，最多就是喝點蔬菜瘦肉湯。孩子2個月以后一直自己一個人帶孩子，家住7樓，每天抱著胖丫頭爬樓，出門買菜。一直母乳，奶應該是不錯吧，孩子身高體重都比醫(yī)院的那什么指數(shù)高不少。現(xiàn)在體重恢復到60kg了，沒有刻意減肥，就是正常飲食。但是身上的肉很松，所以看起來還是比懷之前胖。
2、我是純母乳，寶寶一歲五個月。出月子是130，現(xiàn)在106。我160高，但看起來比生寶寶之前96斤還瘦。因為我跳了3個月insanity，哈哈?，F(xiàn)在寶寶還沒斷奶。
3、母乳不用吃那么多，不用喝油湯，多瘦肉、青菜、水果、奶制品就好，吃太多長胖而且容易得乳腺炎。管住了嘴，母乳自然越來越瘦
4、孕前48左右 住院生產時73 出院68 滿月60 三個月54 四五個月就50 到現(xiàn)在娃9個多月一直50左右 沒敢再想瘦 抱娃抱不動啊 我其實月子里一天吃很多頓的 主要就是些湯 肉湯 魚湯 主食吃的較少 奶也夠娃吃 自己也瘦的快
5、自己帶寶寶很累阿，特別是睡不好。而且不能吃太油的怕寶寶拉肚子。所以不用刻意減肥也會瘦阿，我五個月的時候已經跟孕前體重一樣，六個月的時候比孕前還瘦。
6、懷孕胖了60斤，純母乳半年不到就瘦回來了。就是出月子恢復正常飲食，多喝湯水，但要把飯量降下來。。我一個朋友說母乳好餓，喂完奶就狂吃，孩子3個月了吧，比生之前還胖，其實還是要控制飲食的~
7、孕前106，生產前160，現(xiàn)在100的樣子。月子里飲食超級清淡以蔬菜水果魚類為主，瘦得飛快。
