九、紅棗黑豆鯉魚湯
材料：鯉魚1條（約500克） 紅棗10粒 黑豆20克 鹽1茶匙（5克） 姜1小塊 清水1500毫升
做法：
1.將鯉魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟（一般這些在買魚時(shí)可以讓賣主代為處理），洗凈后控干水分，并用紙巾將魚身徹底擦干。
2.鍋中不放油，把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆殼裂開(kāi)。然后再洗凈，并瀝干水分備用。
3.在不粘鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時(shí)，放入鯉魚煎至雙面金黃后撈出。
4.將煎過(guò)的鯉魚放入湯鍋中，一次性加入開(kāi)水，然后加入黑豆，紅棗，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。
5.食用前，放入鹽調(diào)味即可。
十、蓮藕花生豬腳湯
材料：蓮藕：4節(jié)（約500克）豬腳：1只（約500克）、章魚干：一只（約60克）
做法：
1. 豬腳斬件（最好請(qǐng)豬老板代勞，不然豬骨太硬，自己家里的刀不夠大不夠快），去掉殘毛，洗凈，汆水10分鐘，撈起過(guò)冷河（用冷水沖泡一下）；
2. 章魚洗凈，用水稍加浸泡，切成條；花生洗凈泡在水里；紅棗洗凈拍扁去核；
3. 蓮藕洗凈，稍拍扁，切塊；
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
小編的話：對(duì)于產(chǎn)后下奶有困難的媽媽們，首先要給自己樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心，要相信自己的奶水是可以足夠?qū)殞毘缘模皇切枰⒁庖恍┓椒ê图记?。比如以上為大家分享的十款催奶下奶食譜，有奶水麻煩的媽媽們一定要多喝這些湯水，還有就是讓寶寶多吸吮，每次吸吮時(shí)一定要兩邊母乳都盡量吸空，就算是混合喂養(yǎng)的媽媽們，也一定不要放棄母乳喂養(yǎng)哦。
